Anna
27.03.2021 20:11
Дневник питания за 27.03.2021
Вчера и сегодня безобразные дни объедания. У родных праздники, др,
и отказывать не получается....
Вчерашний день даже не стала публиковать. Хотя завтрак был норм, но днем были роллы, а попозже коньяк и мороженое. В каллораж вписалась, но все равно утром сегодня плюс 600 гр....
И сегодня также примерно, хотя калорий больше насчитала, чем нужно. Вроде салатики, салатики, овощные, никаких тортиков (только чернослив с орехами в сметане), но боюсь завтра вставать на весы.
И пила воды мало сегодня. 
Вчерашний день даже не стала публиковать. Хотя завтрак был норм, но днем были роллы, а попозже коньяк и мороженое. В каллораж вписалась, но все равно утром сегодня плюс 600 гр....
И сегодня также примерно, хотя калорий больше насчитала, чем нужно. Вроде салатики, салатики, овощные, никаких тортиков (только чернослив с орехами в сметане), но боюсь завтра вставать на весы.
И пила воды мало сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Говядина жареная, по 1-396 |
90
|
151.2 | 25.6 | 5.4 | 0 |
| Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда] |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 0.8 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
15
|
41.2 | 3 | 0.3 | 6.3 |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] |
10
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 285 | 205 | 29 | 5 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 200 | 192 | 3 | 1 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
20
|
18.3 | 3.3 | 0.4 | 0.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
50
|
155.5 | 3.4 | 0.5 | 34.4 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
20
|
15 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
70
|
179.2 | 1.6 | 0.5 | 40.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Грейпфрут |
60
|
21 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 385 | 786 | 14 | 36 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Минтая Пастеризованная [Лента] |
10
|
16 | 1.1 | 1.1 | 0.5 |
| Сухарики с Натуральным Чесноком [Фишка] |
30
|
126.6 | 5 | 4.9 | 15.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Моцарелла [VitaLat] |
30
|
75.6 | 5.4 | 6 | 0 |
| Итого | 100 | 222 | 11 | 12 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Итого | 20 | 67 | 17 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1590 | 1473 | 76 | 55 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поддержу Юлишну. :) Это вода.
Если я съела что-то высокоуглеводное, например картошку с соленой рыбой - наутро может быть +0,7-+1 кг.
Если я съела что-то высокоуглеводное, например картошку с соленой рыбой - наутро может быть +0,7-+1 кг.
Елена
Протасенко, ничего прорвемся :)
Калорийность важна в долгосрочной периоде. В неделю, например.
Поэтому можно корректировать - если сегодня перебрали, то завтра
недобрать. В результате - среднее арифметическое.
Елена
Протасенко, режим паники выключила)) выходные - зло, согласна))
Елена
Протасенко, здорово! А я на сегодня составила. Но я без
бОльшего дефицита (с изначальным для похудения), но, думаю должно и
так устаканиться
Anna
28.03.2021 07:50
Юлишна,
да!!! Сегодня они уже обратно ушли! два дня без потери веса
получается, но и без набора.
Я тоже думала, что жиру-то откуда взяться, более-менее там все по пропорциям бжу было. Не очень полезно - да, но и не так уж вредно.
Сегодня буду жевать сельдерей, мандарины и яблоки)) ну и утром мамин пирог (вручили, не отказаться. Выкинуть жаль, буду есть долго и маленькими кусочками)
Я тоже думала, что жиру-то откуда взяться, более-менее там все по пропорциям бжу было. Не очень полезно - да, но и не так уж вредно.
Сегодня буду жевать сельдерей, мандарины и яблоки)) ну и утром мамин пирог (вручили, не отказаться. Выкинуть жаль, буду есть долго и маленькими кусочками)
Anna написал:
а вообще картошку можно есть?
Нужно. Картофель - прекрасный источник калия. Просто надо понять свои отношения с этим корнеплодом ну и выбрать приемлемый вид обработки :) По мне, так жарка во фритюре, как ежедневный способ поглощения картофеля, особой пользы здоровью не принесёт, например.
О вёдрах Елена уже написала. Из своих наблюдений замечу, что если поем вечером картофеля в любом виде - с утра на весы можно не становиться :) А если ещё жареный на сале, да с кетчупом, да молочком запить - вообще ховайся.
Елена
RS, аааааааа))) хочу также))))
На самом деле, я далеко не все тортики люблю)) Наполеон и штрудель. Да и то пока не тянет. А вот от солененького сложнее отказаться))
Сложно отказать маме (она болеет и когда готовит для нас - ну нельзя просто нет сказать), сложно пока в компании друзей выделяться...
На самом деле, я далеко не все тортики люблю)) Наполеон и штрудель. Да и то пока не тянет. А вот от солененького сложнее отказаться))
Сложно отказать маме (она болеет и когда готовит для нас - ну нельзя просто нет сказать), сложно пока в компании друзей выделяться...
Елена
Протасенко, я когда ем по предварительно составленному плану,
меня муж спрашивает - куда столько, ты же вроде худеть хотела?)))
Тут девушки советовали смотреть вес средний за неделю и тогда уже делать выводы и корректировать питание.