Galina
23.05.2021 19:38
Дневник питания за 19.05.2021
Весна, цветёт кругом, зелень на еду кости уже. Цветет во всю
земляника и клубника. Скоро и их попробуем.
Мои любимчики: 
Мои любимчики:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1807 | 219 | 23 | 10 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
| Итого | 25 | 98 | 2 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с копчёностями |
335
|
195.3 | 6 | 11.7 | 13.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень микс |
38
|
14.9 | 1.2 | 0.2 | 2.2 |
| Мандарин |
163
|
61.9 | 1.3 | 0.3 | 12.2 |
| Кофе с молоком |
250
|
55.5 | 3 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 799 | 343 | 13 | 15 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
128
|
129.2 | 5.4 | 1.4 | 23.8 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
221
|
225.6 | 38.2 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень микс |
47
|
18.4 | 1.5 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 397 | 373 | 45 | 9 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
250
|
55.5 | 3 | 2.5 | 5.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 270 | 101 | 4 | 2 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Козинак кунжутный |
15
|
81 | 2.4 | 6.1 | 4.2 |
| Итого | 265 | 83 | 2 | 6 | 5 |
| Итого за день | 3563 | 1219 | 91 | 49 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рина
23.05.2021 19:40
2
Матерый котяра) плюшевый хищник