Провальный день. Впервые за долгое время ушла в превышение нормы.
Ох уж эти походы к маме... Не успеешь обернуться, как в салате
подсолнечное масло и майонез одновременно. Но... Пастила и
мороженое, вернее, их отсутствие, могли бы спасти ситуацию.
Ладно... Надо сделать выводы и идти дальше.
Завтрак
Творог на утро
220 г · б 30.1 · ж 15.8 · у 19.8
348.9
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4
27
ккал
Булочки сдобные
26 г · б 2.1 · ж 2.4 · у 14.4
88.1
ккал
Сахар песок
8 г · б 0 · ж 0 · у 8
31.9
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
65 г · б 8.3 · ж 7.6 · у 0.5
103.2
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24 г · б 5.6 · ж 7.1 · у 0
87.4
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 691 ккал · Б 47 · Ж 34 · У 45
Обед
Картофель отварной по 1-206
50 г · б 1 · ж 0.2 · у 7.9
37.5
ккал
Лук зеленый (перо)
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6
4
ккал
Огурец парниковый
40 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8
4.4
ккал
Помидор (томат), парниковый
50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.9
7
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4
62.9
ккал
Курица жареная, по 2-16
60 г · б 14 · ж 11.9 · у 0.1
163.2
ккал
Окунь горячего копчения
100 г · б 23.5 · ж 8 · у 0
166
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Пастила
60 г · б 0.3 · ж 0 · у 48
194.4
ккал
Итого 686 ккал · Б 39 · Ж 31 · У 60
Дневной перекус
Мороженое с клубникой
160 г · б 5.1 · ж 8.3 · у 43.2
267.2
ккал
Итого 267 ккал · Б 5 · Ж 8 · У 43
Ужин
Овощное рагу с индейкой.
170 г · б 10 · ж 3.2 · у 15.5
133.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Ну, масла с майонезом у вас всего на 100ккал, столько же, сколько в
булочеке и сахаре на завтрак. А вот пастилы с мороженым и
зефиром... Но виновата как всегда мама😂
Елена,
наверное я сейчас опять что-то не так скажу, но пока
ответственность за ваше похудение возложена на маму, толку не
будет. Взрослые люди вроде🤷♀️
Елена
П., это ж шутка))) Нельзя так серьезно относится к каждому
слову🙂. Кстати, там же написано, что лишнее пастила и мороженое, а
не масло и майонез)))
Елена
П., в каждой шутке доля мишутки))) На самом деле, эта запись
говорит лишь о том, что, выходя из дома, я плохо себя контролирую и
ориентируюсь в выборе продуктов. Очень хорошо это чувствую.
Надеюсь, что со временем научусь.
KIBERNETIKA, мне кажется, что кусочек
масла не повредит особо. Если в меру. Правда, сама не мажу. Отвыкла
как-то уже давно. Очень редко вспомню детство, две печеньки, а
между ними масло))) Но это два-три раза в год.