Дневник Зожника
Елена
29.06.2021 20:31

Дневник питания за 29.06.2021

Провальный день. Впервые за долгое время ушла в превышение нормы. Ох уж эти походы к маме... Не успеешь обернуться, как в салате подсолнечное масло и майонез одновременно. Но... Пастила и мороженое, вернее, их отсутствие, могли бы спасти ситуацию. Ладно... Надо сделать выводы и идти дальше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог на утро
220
348.9 30.1 15.8 19.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Булочки сдобные
26
88.1 2.1 2.4 14.4
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
87.4 5.6 7.1 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Курица жареная, по 2-16
60
163.2 14 11.9 0.1
Окунь горячего копчения
100
166 23.5 8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Пастила
60
194.4 0.3 0 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое с клубникой
160
267.2 5.1 8.3 43.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу с индейкой.
170
133.6 10 3.2 15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Зефир
30
97.8 0.2 0 23.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA 29.06.2021 20:47
 2 
"Не успеешь обернуться, как в салате подсолнечное масло и майонез одновременно."  Я думала, что на такое способен только мой пожилой отец.  Он нафигачил масла, а потом залил всё это доверху жирной сметаной. "Салат" состоял из редиски и помидоров. Всё. Больше всего там было сметаны. :crazy:  Когда я предлагаю ему "греческий" или типа цезаря -- морщится.

Елена П. 29.06.2021 20:51
 1 
Ну, масла с майонезом у вас всего на 100ккал, столько же, сколько в булочеке и сахаре на завтрак. А вот пастилы с мороженым и зефиром... Но виновата как всегда мама😂

Елена 30.06.2021 09:28
 1 
KIBERNETIKA, да! Спрашиваю, откуда такая гремучая смесь? Говорит, чтобы маслянистее было)))

Елена 30.06.2021 09:30
 1 
Елена П., Пастила и мороженое тоже от "лукавого", то есть от мамы. 🤣А вот калории масла и майонеза, это все навскидку. Я успокоила себя, что их мало.

Елена П. 30.06.2021 10:01
Елена, наверное я сейчас опять что-то не так скажу, но пока ответственность за ваше похудение возложена на маму, толку не будет. Взрослые люди вроде🤷‍♀️

Елена 30.06.2021 12:43
 1 
Елена П., это ж шутка))) Нельзя так серьезно относится к каждому слову🙂. Кстати, там же написано, что лишнее пастила и мороженое, а не масло и майонез)))

Елена П. 30.06.2021 12:56
Елена, в каждой шутке лишь доля шутки🤷‍♀️

Елена 30.06.2021 14:15
 2 
Елена П., в каждой шутке доля мишутки))) На самом деле, эта запись говорит лишь о том, что, выходя из дома, я плохо себя контролирую и ориентируюсь в выборе продуктов. Очень хорошо это чувствую. Надеюсь, что со временем научусь.

KIBERNETIKA 30.06.2021 14:41
 1 
Елена, LOL  Это наверное от голода...Мой отец перенял ещё привычку каждый день есть сливочное масло кусками мажа на хлеб. А есть ещё "щай по-татарски" -- куски масла кладут в чашку чая с молоком и сахаром в деревнях. Как вы понимаете, это чтобы поднять калорийность. Для этого и чак-чак -- он очень лёгкий, можно везде брать с собой и в небольшом куске тонна энергии.

KIBERNETIKA 30.06.2021 14:42
 1 
Елена, Я беру теперь аджику Janarat  армянскую. Вообще в любой аджике мало калорий а с ней хоть бумагу можно съесть. Соусы же бывают разные, от 450 калорий до 200-180 калорий, надо смотреть тщательно.

Елена 30.06.2021 14:47
 1 
KIBERNETIKA, мне кажется, что кусочек масла не повредит особо. Если в меру. Правда, сама не мажу. Отвыкла как-то уже давно. Очень редко вспомню детство, две печеньки, а между ними масло))) Но это два-три раза в год.

KIBERNETIKA 30.06.2021 14:48
 1 
Елена, сливочное масло -- 717 калорий!! Даже самые жирные торты и шоколадные вафли имеют калорийность 400-500!!

Елена 30.06.2021 15:06
KIBERNETIKA, знать бы ещё из чего те вафли сделаны. Хотя, масло сейчас тоже. Если не делаешь его сама.