Дневник питания за 29.06.2021

Провальный день. Впервые за долгое время ушла в превышение нормы. Ох уж эти походы к маме... Не успеешь обернуться, как в салате подсолнечное масло и майонез одновременно. Но... Пастила и мороженое, вернее, их отсутствие, могли бы спасти ситуацию. Ладно... Надо сделать выводы и идти дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог на утро	220	348.9	30.1	15.8	19.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Булочки сдобные	26	88.1	2.1	2.4	14.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	943	691	47	34	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Курица жареная, по 2-16	60	163.2	14	11.9	0.1
Окунь горячего копчения	100	166	23.5	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пастила	60	194.4	0.3	0	48
Итого	595	686	39	31	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое с клубникой	160	267.2	5.1	8.3	43.2
Итого	160	267	5	8	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с индейкой.	170	133.6	10	3.2	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Итого	500	234	10	3	40
Итого за день	2198	1879	103	77	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA 29.06.2021 20:47

"Не успеешь обернуться, как в салате подсолнечное масло и майонез одновременно." Я думала, что на такое способен только мой пожилой отец. Он нафигачил масла, а потом залил всё это доверху жирной сметаной. "Салат" состоял из редиски и помидоров. Всё. Больше всего там было сметаны. Сумашествие

Когда я предлагаю ему "греческий" или типа цезаря -- морщится.

Елена П. 29.06.2021 20:51

Ну, масла с майонезом у вас всего на 100ккал, столько же, сколько в булочеке и сахаре на завтрак. А вот пастилы с мороженым и зефиром... Но виновата как всегда мама😂

Елена 30.06.2021 09:28

KIBERNETIKA, да! Спрашиваю, откуда такая гремучая смесь? Говорит, чтобы маслянистее было)))

Елена 30.06.2021 09:30

Елена П., Пастила и мороженое тоже от "лукавого", то есть от мамы. 🤣А вот калории масла и майонеза, это все навскидку. Я успокоила себя, что их мало.

Елена П. 30.06.2021 10:01

Елена, наверное я сейчас опять что-то не так скажу, но пока ответственность за ваше похудение возложена на маму, толку не будет. Взрослые люди вроде🤷‍♀️

Елена 30.06.2021 12:43

Елена П., это ж шутка))) Нельзя так серьезно относится к каждому слову🙂. Кстати, там же написано, что лишнее пастила и мороженое, а не масло и майонез)))

Елена П. 30.06.2021 12:56

Елена, в каждой шутке лишь доля шутки🤷‍♀️

Елена 30.06.2021 14:15

Елена П., в каждой шутке доля мишутки))) На самом деле, эта запись говорит лишь о том, что, выходя из дома, я плохо себя контролирую и ориентируюсь в выборе продуктов. Очень хорошо это чувствую. Надеюсь, что со временем научусь.

KIBERNETIKA 30.06.2021 14:41

Елена,

Это наверное от голода...Мой отец перенял ещё привычку каждый день есть сливочное масло кусками мажа на хлеб. А есть ещё "щай по-татарски" -- куски масла кладут в чашку чая с молоком и сахаром в деревнях. Как вы понимаете, это чтобы поднять калорийность. Для этого и чак-чак -- он очень лёгкий, можно везде брать с собой и в небольшом куске тонна энергии.

KIBERNETIKA 30.06.2021 14:42

Елена, Я беру теперь аджику Janarat армянскую. Вообще в любой аджике мало калорий а с ней хоть бумагу можно съесть. Соусы же бывают разные, от 450 калорий до 200-180 калорий, надо смотреть тщательно.

Елена 30.06.2021 14:47

KIBERNETIKA, мне кажется, что кусочек масла не повредит особо. Если в меру. Правда, сама не мажу. Отвыкла как-то уже давно. Очень редко вспомню детство, две печеньки, а между ними масло))) Но это два-три раза в год.

KIBERNETIKA 30.06.2021 14:48

Елена, сливочное масло -- 717 калорий!! Даже самые жирные торты и шоколадные вафли имеют калорийность 400-500!!

Елена 30.06.2021 15:06

KIBERNETIKA, знать бы ещё из чего те вафли сделаны. Хотя, масло сейчас тоже. Если не делаешь его сама.