Сегодня день нездоровой еды. Весь обед исключительно на глаз. Но
хорошо хоть в калории уложилась. Ходили в парк гулять. В поселке
никуда не выбирались. Захотелось посидеть в кафе. И вот результат.
Ну, да ладно. Не каждый день такое, и даже не каждую неделю.
Завтрак
Пюре картофельное б/п
175 г · б 2.1 · ж 4.6 · у 13.8
133.2
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
6
ккал
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30 г · б 2.2 · ж 2.6 · у 16.7
98.4
ккал
Шарлотка яблочная
70 г · б 3.6 · ж 4.3 · у 24.6
151.4
ккал
Тефтели рыбные в томатном соусе
60 г · б 9.6 · ж 3.6 · у 3.6
85.2
ккал
Итого 474 ккал · Б 17 · Ж 15 · У 59
Обед
Шашлык из Лопатки с Луком [Мясновъ]
150 г · б 18 · ж 33 · у 1.5
375
ккал
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
У меня вчера такой день был. День нездоровой еды 😊 Вернее день был
здоровой еды, а вот вечером небольшое празднование ДР у
родственников, а там каллорийные относительно закуски + тортик +
алкоголь 😁 и в отличии от вас, я думаю в каллораж и близко не
уложилась... и даже не знаю как это примерно посчитать... ну один
день можно 😊
главное - потом себя в руки взять 💪
Мария,
тортики и пирожные самые коварные, вроде маленький кусочек на один
зубок, потом рука тянется еще за одним, тоже маленьким, а потом по
каллориям выходит ого-го, что аж считать страшно 😬
Но, мне кажется, что иногда нужно себя побаловать в какие-то
особенные дни, немножко дать себе волю, чтоб потом не сорваться на
целый период переедания.
А у меня, по-прежнему, проблема выход из дома. Дома я ещё могу
планировать. Вот, сегодня спланировала. Вижу, есть ещё свободное
место. Поэтому, разрешила себе рулетик. Маленько. Но выход из дома
- это все. Потом начинаю заносить в дневник, аж плохо делается.)))
Олеся,
знаете, а ведь я до этого примерно так и питалась. Только когда
стала вести дневник, удивилась, как можно быстро набрать калорий. И
как можно сбросить, не кушая ведрами, отломив половинку печеньки.
Самый главный довод:"Но раньше то не толстела!" Раньше было раньше.
А сейчас вот так.
Елена,
вот вот! В первый же день посчетов каллорий я очень удивилась, что
мой любимый "лёгкий" завтрак 5% творогом с ягодами, изюмом и
орешками, оказался не таким уж и лёгким, а аж на 600 ккал!