Наблюдая за растущим калоражем, вчера переживала. Не слишком ли
много съедено и какой будет привес...
Сегодня еще -100г. Сразу вспомнились слова об основном обмене и
строки из днева, прочитанного вчера вечером в ленте о том, что при
большем дефиците вес стоит, а на уровне 1600 — тыкдыкает вниз.
Может, мой организм работает по тому же принципу? Это стоит
проверить.
Сегодня пройдусь по аптекам в поисках ламинарии, очень уж
понравилась в салате. Заодно куплю печень, курагу и еще что-нибудь
полезное. О витаминах забывать не стоит.
П.с. печень трески очешуенна. Попробовала впервые. Теперь регулярно
буду включать ее в рацион.
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
111 г · б 3.2 · ж 3.9 · у 5.2
68.8
ккал
Итого 70 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 5
Утренний перекус
Хлеб Вильнюс
30 г · б 2 · ж 0.3 · у 15.2
71.4
ккал
Печень трески по-мурмански
7 г · б 0.3 · ж 4.4 · у 0
41.3
ккал
Итого 112 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 15
Утренний перекус 2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50 г · б 8 · ж 0.3 · у 1.7
38.5
ккал
Банан
48 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 10.1
46.1
ккал
Груша
32 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 3.3
15
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100 г · б 2.9 · ж 3.5 · у 4.7
62
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
36 г · б 1 · ж 1.2 · у 1.7
21.6
ккал
Нарзан
50 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 187 ккал · Б 13 · Ж 5 · У 22
Обед
Фреш с сельдереем
300 г · б 2.4 · ж 0.6 · у 26.7
126
ккал
Итого 126 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 26
Дневной перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
Вот все на этой печени помешались, а я раз купила, открыла, а
сверху с десяток паразитов))
Да, дохлых от термической обработки, но аппетита мне это не
прибавило. С тех пор даже когда говорят «печень трески», меня
передёргивает))
Юлишна,
у меня такая реакция была на батончики "рот-фронт". По тв как-то
увидела репортаж про червей в них)
А что по печени... для меня это пока самый быстрый и приятный
способ поднять Д.
Galina,
получается, жир будет посчитан 2 раза: 1 раз в печени (наверняка
показатели ккл, пользы и жира рассчитаны без учета отслоения, т.е.
как для однородной массы) и 2 раз отдельно, как рыбий жир?
Жир с печени можно не чистый пить ложкой, а перемешать прям с
печенью в такой полужиденький паштет)
А насчет калоража - это да, если есть меньше чем организм тратит
просто на жизнеобеспечение (уж не говоря о движении и других
функциях, мы ж не лежим сутками в кровати, тьфу-тьфу), то ему для
выживания приходится подстраиваться под ограничения и замедлять
всевозможные процессы, это ломает обменку и бьет по психике еще. А
вес стоит и даже растет «на черный день»
Юля,
это да... Психологически сложновато нормальный калораж выдерживать:
с тв, соц.сетей и прочих источников преподносят так, что если ты не
культурист, а женщина среднего телосложения и хочешь схуднуть, то
есть должна не более 1200ккл, а лучше меньше 1к. Умом понимаю, что
долгосрочное похудение — это больше про качество пищи, а не
калории, но все равно сложновато. Хорошо, что ЗОЖник нашла. Теперь
таблички с витаминами и прочим занимают 60% внимания)
Рина,
да! Меня тоже зожник этому научил. Худеется медленно, около кило за
месяц. Зато останется хорошая кожа, не будет срывов, не сломается
здоровье и не посетят нас всяческие расстройства пищевого
поведения) а куда спешить? А спешить некуда)