Дневник питания за 15.04.2021

Как-то так. Не вах как полезно, зато приятно.
Вчера натопала километров пять, половину из них с утяжелением: пёрла из Ашана обезжиренное, не нормализованное молоко и кучу хозяйственной фигни.
С жирами опять перебор, нужно следить лучше, а вот углей и белков мало, несмотря на конфеты и мясо. Как это вышло — не знаю.

Зато пузцо уменьшается, как и вес. Это очень мило с их стороны)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	900	124	6	6	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капустный мск	200	69.6	3.2	1.4	10.6
Хлеб ржаной из сеяной муки	56	117.6	2.7	0.6	25.1
Печень трески по-мурмански	17	100.3	0.8	10.7	0
Нарзан	100	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	673	287	6	12	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	43	41.3	0.6	0.2	9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	263	172	3	12	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	215	269.4	23.2	7.1	26.7
Соус Супер Острый [Mivimex]	5	1.5	0	0	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	15	31.5	0.7	0.2	6.7
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Итого	255	305	24	7	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Итого	304	104	4	1	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	62	21.7	0.8	0.1	4.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Итого	76	54	1	0	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	70	161.7	0	0	0
Конфеты Трюфель [Красный Октябрь]	14	76.4	0.6	4.9	7.6
Грильяж в Шоколаде [Рот Фронт]	14	74.2	0.8	3.8	9.1
Итого	98	312	1	8	16
Итого за день	3069	1360	48	49	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рина 16.04.2021 08:34

Galina, ага)

Anna 16.04.2021 08:54

Вечерний перекус - обзавидоваться можно)) люблю и трюфель, и грильяж))

Елена 16.04.2021 09:41

Anna, ага. Тоже так подумала. Ром с трюфелем... Мммм... Чего я парюсь по поводу недобора калорий. Надо взять на заметку)))

Рина 16.04.2021 10:05

Елена, хех, там был виски, просто отдельной строки не нашла, поэтому взяла общую, с перечислением)
Не знаю, как в долгосрочной перспективе, но в краткосрочной алко меня подсушивает и на утро отвес хороший. Думаю, изредка он не так плох)

Anna 16.04.2021 11:40

Рина, интересненько))

Anna 16.04.2021 11:41

Рина, именно вместе с конфетами?)))

Anna 16.04.2021 11:41

Елена, 😂👍

Anna 16.04.2021 11:43

Рина, я про коньяк такое слышала. Но это должкн быть отдельный приём (2 часа спустя после еды и два до сна). Можно с лимоном)) типа некоторые спортсмены так подсушиваются... Не знаю насколько это правда....
На меня алкоголь никак не действует (на вес) , но я пью редко и очень мало

Рина 16.04.2021 12:13

Anna, это я не знаю... специально не делаю так. Просто заметила, что при малых дозах алкоголя (любого) вечером, утром отвес. Но закусываю я редко. Есть и пить одновременно не могу, максимум – немного сладкого

Счастливчик Джек 17.04.2021 02:08

Рина, что по эффекту больше напоминает (сорри) обезвоживание...

Рина 17.04.2021 07:11

Счастливчик Джек, да, похоже на то. Ну ничего, если "чистый" вес дойдет до этих значений за недельку, то будет замечательно

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок