Alexandra M
03.11.2021 20:26
Дневник питания за 03.11.2021
Сегодня второй день работаю из дома. Можно считать и регулировать
что ем 🙂
Завтра вряд ли буду считать, потому что пойду работать с офиса 👩💻
Кстати, шпинат - моя новая любовь 💚
Раньше не понимала мультик про Папая, что он носится с этим непонятным по вкусу шпинатом... А теперь, посмотрев на сколько он полезен, и сама стараюсь есть его как можно больше. 
Еще я начала работать на новом месте после долгого перерыва. И
когда я уже начала появилось еще два очень хороших места куда меня
зовут, с лучшими условиями. И мне теперь сложно решить что делать..
кого выбрать... и как сказать на новом месте что ухожу... очень
неудобная ситуация...
А вы часто меняли рабочее место? Было так что увольнялись сразу после начала работы?
Завтра вряд ли буду считать, потому что пойду работать с офиса 👩💻
Кстати, шпинат - моя новая любовь 💚
Раньше не понимала мультик про Папая, что он носится с этим непонятным по вкусу шпинатом... А теперь, посмотрев на сколько он полезен, и сама стараюсь есть его как можно больше.
А вы часто меняли рабочее место? Было так что увольнялись сразу после начала работы?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовые слайсы |
20
|
74 | 1.6 | 0.6 | 15.3 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
29
|
170.8 | 7 | 14.5 | 3.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1% |
75
|
32.3 | 2.5 | 0.8 | 3.8 |
| Итого | 634 | 280 | 11 | 15 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Шпинат (Тушение) |
79
|
16.9 | 2.2 | 0.2 | 1.4 |
| Шампиньоны (Запекание) |
75
|
19.3 | 3.1 | 0.7 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Салат (латук) |
74
|
11.8 | 1.1 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
186
|
26 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Куркума, молотая |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 298 | 22 | 17 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
176
|
47.5 | 2.3 | 0.2 | 9.3 |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
209
|
29.3 | 1.3 | 0 | 7.9 |
| Авокадо |
48
|
76.8 | 1 | 7 | 0.9 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Вода |
990
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1608 | 299 | 9 | 18 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино белое сухое шардоне |
209
|
144.2 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Жарка) |
148
|
156.1 | 26.6 | 5.1 | 1.1 |
| Чеснок (Жарка) |
5
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шпинат (Тушение) |
58
|
12.4 | 1.6 | 0.2 | 1 |
| Дыня |
122
|
42.7 | 0.7 | 0.4 | 9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тортилья цельзерновая |
70
|
216.3 | 5.5 | 5.8 | 32.9 |
| Итого | 612 | 578 | 34 | 11 | 45 |
| Итого за день | 3397 | 1456 | 78 | 63 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
04.11.2021 03:12
3
Точно, надо купить шпинат... Я пытаюсь вернуться к каждодневному
поеданию салатов😁😁😁все-таки клетчатка, может ускорит метаболизм!
Насчёт работы - сама я меняю места не часто, после института сразу
поработала по несколько месяцев в паре мест, потом открыла бизнес и
лет 10 этим занималась. Сейчас нашла место, которое мне нравится,
ничего и не ищу. Но вам бы я посоветовала идти туда, где вам лучше,
вы никому ничего не должны, жизнь слишком коротка, чтоб все время
пытаться кому-то угодить!
Я тоже забыла про шпинат и кочанный салат. Нужно
купить :)
Мои впечатления о трудоустройствах))) В основном работодатели попадались вменяемые, с которыми можно договориться, например договаривалась о возможности повышать квалификацию, о удобном графике работы. :)
Было такое, что отработала два месяца и уволилась - зарплату выплачивали в меньшем объеме. Уловила момент и "попила чай" с компании с главным бухгалтером, оказывается - это "нормальная" ситуация для предприятия и так бывает часто.
Устраиваясь на работу внимательно смотрю на занятость - переработки (начальство свежее, отдохнувшее приезжает в 16-30 и до 23 -00 сидим и так ежедневно).
Или шеф особенно пристально следит, чтобы были систематические переработки и вменение в обязанности доп. нагрузки за ту же оплату, чтобы переработки были добровольно-принудительные, неоплачиваемые, не оформленные документально, желательно без выплаты премии. Чаще всего это сопровождается утренними пятиминутками с монологами как "тяжело" в наше непростое время. (Обычно в это время стоит внимательно посмотреть на других работодателей). Чаще всего такие предприятия имеют незакрытые вакансии или одни и те же вакансии "всплывают" несколько раз за год, люди больше 2-3 месяцев не задерживаются.
Отзывы бывают разные, но множество отрицательных отзывов - настораживает и чаще всего находится объективная причина.
Мои впечатления о трудоустройствах))) В основном работодатели попадались вменяемые, с которыми можно договориться, например договаривалась о возможности повышать квалификацию, о удобном графике работы. :)
Было такое, что отработала два месяца и уволилась - зарплату выплачивали в меньшем объеме. Уловила момент и "попила чай" с компании с главным бухгалтером, оказывается - это "нормальная" ситуация для предприятия и так бывает часто.
Устраиваясь на работу внимательно смотрю на занятость - переработки (начальство свежее, отдохнувшее приезжает в 16-30 и до 23 -00 сидим и так ежедневно).
Или шеф особенно пристально следит, чтобы были систематические переработки и вменение в обязанности доп. нагрузки за ту же оплату, чтобы переработки были добровольно-принудительные, неоплачиваемые, не оформленные документально, желательно без выплаты премии. Чаще всего это сопровождается утренними пятиминутками с монологами как "тяжело" в наше непростое время. (Обычно в это время стоит внимательно посмотреть на других работодателей). Чаще всего такие предприятия имеют незакрытые вакансии или одни и те же вакансии "всплывают" несколько раз за год, люди больше 2-3 месяцев не задерживаются.
Отзывы бывают разные, но множество отрицательных отзывов - настораживает и чаще всего находится объективная причина.
От человека и от места работы зависит. Кто-то не говоря ни слова
может с обеда не вернуться и заблокировать номера, в молодости
тусня и концерт - важней, чем работа. В общем, однозначных ответов
и рекомендаций нет - как сделаете, так для вас и правильно будет.
Уходила с работы и через неделю однажды-было не комфортно. Конечно,
нужно выбирать то, что лучше Вам)