Вернулась к подсчету каллорий и здоровой пище. Пару дней на
выходных позволила себе есть все подряд в том числе шоколадки,
печеньки и пироги. Лёгкие высыпания на лице не заставили себя ждать
😬🙈
Сегодня с утра очень захотелось хлебушка с авокадо, а раз
захотелось значит надо кушать 🙂 тем более, что в хлебе ничего
плохого нет, это не магазинные чипсы или кексики где куча сахара и
куча химии.
Завтрак
Вода
660 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
71 г · б 4.7 · ж 0.9 · у 28.1
140.6
ккал
Сметана обезжиренная
48 г · б 1.5 · ж 0 · у 7.5
35.5
ккал
Авокадо
67 г · б 1.3 · ж 9.8 · у 1.2
107.2
ккал
Итого 283 ккал · Б 7 · Ж 10 · У 36
Обед
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4 г · б 0 · ж 3.3 · у 0
29.9
ккал
Спаржа (Припускание)
72 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 2
14
ккал
Чеснок (Жарка)
4 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8
4.5
ккал
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
147 г · б 0.8 · ж 0 · у 5
18.1
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
101 г · б 12.8 · ж 11 · у 0.7
153.3
ккал
Рисовые слайсы
17 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 13
62.9
ккал
Арахисовая паста, стандарт США
29.1 г · б 6.4 · ж 14.4 · у 5.3
171.1
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
660 г · б 0 · ж 0 · у 1.3
6.6
ккал
Итого 460 ккал · Б 23 · Ж 29 · У 28
Ужин
Яблоко
138 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 13.5
64.9
ккал
Вода
660 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
Егоза,
мне нравится добавлять ее при запекании рыбы. Еще очень вкусно
добавлять при готовке омлета. Я немного ее припускаю вместе с
чесноком и потом добавляю яйца. Также при тушении овощей ли когда
тушу печень. Главное ее не передержать, чтоб она оставалась
хрустящей и не превратилась в жижеобразную безвкусную массу.