Alexandra M

Alexandra M 17.11.2021 22:58

Дневник питания за 17.11.2021

Вернулась к подсчету каллорий и здоровой пище. Пару дней на выходных позволила себе есть все подряд в том числе шоколадки, печеньки и пироги. Лёгкие высыпания на лице не заставили себя ждать 😬🙈
Сегодня с утра очень захотелось хлебушка с авокадо, а раз захотелось значит надо кушать 🙂 тем более, что в хлебе ничего плохого нет, это не магазинные чипсы или кексики где куча сахара и куча химии.

Завтрак

Вода

660 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

71 г · б 4.7 · ж 0.9 · у 28.1

140.6

ккал

Сметана обезжиренная

48 г · б 1.5 · ж 0 · у 7.5

35.5

ккал

Авокадо

67 г · б 1.3 · ж 9.8 · у 1.2

107.2

ккал

Итого 283 ккал · Б 7 · Ж 10 · У 36

Обед

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

4 г · б 0 · ж 3.3 · у 0

29.9

ккал

Спаржа (Припускание)

72 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 2

ккал

Чеснок (Жарка)

4 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8

4.5

ккал

Помидор (томат), парниковый (Тушение)

147 г · б 0.8 · ж 0 · у 5

18.1

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

101 г · б 12.8 · ж 11 · у 0.7

153.3

ккал

Рисовые слайсы

17 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 13

62.9

ккал

Арахисовая паста, стандарт США

29.1 г · б 6.4 · ж 14.4 · у 5.3

171.1

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

660 г · б 0 · ж 0 · у 1.3

6.6

ккал

Итого 460 ккал · Б 23 · Ж 29 · У 28

Ужин

Яблоко

138 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 13.5

64.9

ккал

Вода

660 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

3 г · б 0 · ж 2.5 · у 0

22.4

ккал

Лук репчатый (Тушение)

42 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 3.1

15.7

ккал

Чеснок (Жарка)

4 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8

4.5

ккал

Спаржа (Припускание)

128 г · б 2.4 · ж 0.1 · у 3.6

24.9

ккал

Печень куриная (Тушение)

167 г · б 31.7 · ж 9.2 · у 1.2

213.9

ккал

Огурец парниковый

172 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 3.3

18.9

ккал

Соль поваренная пищевая

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Паприка, перец сладкий молотый

1 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.2

2.8

ккал

Куркума, молотая

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

3.1

ккал

Перец черный, молотый или горошек

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Салат (латук)

36 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.7

5.8

ккал

Итого 379 ккал · Б 37 · Ж 12 · У 27

Вечерний перекус

Творог 5%

81 г · б 13.4 · ж 4.1 · у 2.8

101.3

ккал

Семена чиа, сушеные

3 г · б 0.5 · ж 0.9 · у 0.2

14.6

ккал

Молоко 1%

25 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 1.3

10.8

ккал

Крыжовник

23 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.1

10.4

ккал

Силан финиковый мед

2 г · б 0 · ж 0 · у 1.3

5.4

ккал

Грецкий орех

7 г · б 1.1 · ж 4.3 · у 0.8

45.9

ккал

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

230 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

2.3

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 190 ккал · Б 16 · Ж 9 · У 9

Итого за день 1313 ккал · Б 84 · Ж 62 · У 101

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Alexandra M

17.11.2021 23:09

Евгения, да, подсушеный или поджаренный хлебушек с авокадо - это вкуснятина 🤤🤤🤤

Ответить

Alexandra M

17.11.2021 23:15

Егоза, мне нравится добавлять ее при запекании рыбы. Еще очень вкусно добавлять при готовке омлета. Я немного ее припускаю вместе с чесноком и потом добавляю яйца. Также при тушении овощей ли когда тушу печень. Главное ее не передержать, чтоб она оставалась хрустящей и не превратилась в жижеобразную безвкусную массу.

Ответить

Lara

18.11.2021 08:06

Егоза, вкусно обжаренная с маслом и чесноком... но не очень диетично😊😊😊ещё можно в пароварке - не так вкусно, но намного полезнее😊

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты