Дневник Зожника
Alexandra M
13.04.2022 00:21

Дневник питания за 12.04.2022

Сегодня выходной по спорту.
Простуда также держится.
Пила 2 раза растворимые пакетики от простуды типа терафлю, на счет их калорийности не знаю.
А еще стоматолог отдал мне слепок моей челюсти. Пока поставила ее на полочку. Забавная 😬

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречишные крекеры
7
22.5 1 0.2 4.3
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара
12
78 3 6.6 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
190
3.8 0.2 0 0.6
Молоко 1%
40
17.2 1.3 0.4 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
45
108.9 3.7 1.2 20.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
77
220.2 15.8 16.9 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
193
3.9 0.2 0 0.7
Молоко 1%
45
19.4 1.5 0.5 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
55
167.7 6.9 1.8 31.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
197
2 0 0 0.6
Молоко 1%
36
15.5 1.2 0.4 1.8
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8
Молоко 1%
137
58.9 4.6 1.4 7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
63
29.6 0.5 0.3 5.1
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
164
77.1 0.7 0.7 16.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
190
263.3 35 13.7 0
Брюссельская капуста (Запекание)
176
51.8 7.3 0.5 4.4
Огурец парниковый
134
14.7 0.9 0.1 2.5
Салат (латук)
168
26.9 2.5 0.3 3.4
Перец сладкий красный
85
23 1.1 0.1 4.5
Помидор (томат), парниковый
221
30.9 1.3 0 8.4
Помело
238
90.4 1.8 0.1 20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
228
2.3 0 0 0.7
Мед пчелиный
17
55.8 0.1 0 13.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara 13.04.2022 03:15
 1 
Какой интересный у вас прикус!

Елена 13.04.2022 09:59
 1 
Какой уникальный сувенир👍

Елена RS 13.04.2022 13:01
 1 
Интересный  сувенир :хорошо: