Дневник Зожника
Helga Mertz
15.12.2021 18:45

Дневник питания за 15.12.2021

Увидела на весах 69кг и на радостях напекла блинов) Кстати, в блинах эритрит без стевии вполне норм по вкусу, только цена кусючая.
Обнаружила, что в кокосовой муке не указали клетчатку, а ведь она составляет половину углеводов! Разница очень существенная для баланса.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
50
0 0 0 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Эритрит [Fit Parad]
16
0 0 0 0
Мука кокосовая
15
63 3 2.4 9
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Ежевика
40
13.6 0.6 0.2 1.8
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Творог зерно 0.2%
50
39.5 8.7 0.1 0.9
Кокосовое масло (жидкое)
15
134.9 0 15 0
Бронекофе лайт
1
19.6 0.2 2.1 0
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
55
29.7 1.6 1.4 2.6
Кокосовое Молоко с Кокосовой Водой [Malee]
50
26 0.5 2 1.9
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Фундук жареный
10
70.3 1.8 6.6 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Желудок цыпленка бройлера
150
183 31.1 6 1.2
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Отруби льняные
5
12.5 1.5 0.5 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде
20
34.4 5.2 1.3 0.2
Говядина отборной категории, ребра, рёберный край грудинки, мясо с жиром, тушеное
50
235.5 10.8 21 0
Кокосовое масло (жидкое)
25
224.8 0 25 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
10
23.1 0 1.9 1.6
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Огурец парниковый
76
8.4 0.5 0.1 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 16.12.2021 08:58
 2 
Поздравляем! 69 кг :хорошо:

Helga Mertz 16.12.2021 13:49
 1 
Елена RS, спасибо)

поздравляю, молодец!

Светлана 16.12.2021 20:39
💪супер! Мои поздравления💐💐💐

Helga Mertz 16.12.2021 22:44
Helga Mertz 16.12.2021 22:44
Светлана, благодарю!