Дневник Зожника
Helga Mertz
23.12.2021 20:53

Дневник питания за 23.12.2021

Заказала манну кокосовую - мякоть неотжатая и перетертая в пасту. Никогда не пробовала, надеюсь понравится.
Сделала кимчи и, похоже, опять неудачно. Никак она у меня не хочет готовиться(
Еще грузинскую острую капусту поставила кваситься - тоже пока не очень радует. Вареная капуста уже поднадоела, хотелось разнообразия, а получила безобразие - две кастрюли невкусных полусквашеных капуст(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из свиной печени
60
172.9 9.6 14.3 3.1
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью
145
60.9 5.3 0.6 6.1
Руккола
14
3.5 0.4 0.1 0.3
Хлеб миндальный 1
1
157.5 5.1 14.4 2.1
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Чай на день
1
1.4 0.4 0 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Ореховая паста с какао
10
55 1.3 4.9 1.9
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая
65
114.4 13 6.5 0
Майонез Европейский [Торчин]
10
67 0.1 7.2 0.5
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай на день
1
1.4 0.4 0 0
Шоколад на эритрите
1
40.7 0.3 4.2 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай на день
1
1.4 0.4 0 0
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Паштет из свиной печени
50
144.1 8 12 2.6
Шоколад на эритрите
1
40.7 0.3 4.2 0.3
Ореховая паста с какао
1
66 1.6 5.9 2.2
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
100
158 27.6 4.4 0
Майонез Европейский [Торчин]
15
100.5 0.1 10.8 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 23.12.2021 21:30
 1 
Доброго вечера. Кстати, напомнили. Вот чудесный рецепт кокосового печенья. Я делала - мне очень понравилось. https://tvoydnevnik.com/people/user/20051109/blog/1013406/

Lara 24.12.2021 02:23
 4 
А чем вам простая русская квашеная капуста не угодила? 😁 😁 😁

Helga Mertz 26.12.2021 02:13
 1 
Lara, угодила, но надоела уже. Хотелось как-то разнообразить

Helga Mertz 26.12.2021 02:17
 1 
Ольга, спасибо! Обожаю рецепты из минимума ингредиентов