Дневник питания за 01.10.2022

Ну вот, еще одна ночная смена и длинные выходные... Целых 4 дня! Хочется целый день провалятся в постели, ни чего не делать, есть и спать, пить кофе в кровати у телевизора. И что бы ни кто не дергал. Ни кто не просил есть или гулять, что бы у соседей музыка не орала, так что у нас собака прятаться начинает. Хочется просто тишины и спокойствия. Но покой нам только сниться. На завтра уже накидала себе список дел. Приду с работы, посплю и в бой. Завтра буду с капустой воевать и тыквой. Первую надо залить рассолом на три дня, а из тыквы сделать сок. А еще всё это законспектировать в ЗОЖНИКЕ 🤭. И баллы заработаю, и потом не буду ломать голову с КБЖУ продуктов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Пирожные в ассортименте	80	304	6.6	21.4	32.4
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	180	0	0	0	0
Рыбий жир в капсулах	0.74	5.8	0.1	0.6	0
Итого	720	554	24	36	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Вода	180	0	0	0	0
Итого	330	21	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	100	71	2.7	1	12.2
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	385	232	20	4	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир в капсулах	0.74	5.8	0.1	0.6	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	8.8
Щука Ломтики Холодного Копчения [Фландерр]	80	68.8	13.6	1.6	0
Вода	180	0	0	0	0
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Итого	505	164	18	3	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	100	71	2.7	1	12.2
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	145	252	9	11	24
Итого за день	2086	1225	73	54	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Esther Stella 02.10.2022 00:25

Я когда-то работала 7/7. В рабочие дни спала по 4 часа. Часто получалось так, что все свои выходные я просто спала, ела и смотрела фильмы. Если и удавалось поднять свой зад, то только в понедельник (на тренинги и по делам) и по воскресеньям ходила за продуктами. Очень унылое было существование, хотя многие мечтают о длинных выходных и просто валяться и ничего не делать. На деле я ничего не помню из тех дней, потому что ничего и не происходило)))

Марина 02.10.2022 01:14

Esther Stella, у меня "просто валяться" не получается. Живём в своем доме. Сами понимаете, то сад-огород, то снег убирать надо, то печку топить, летом в лес часто ездим,муж увлекается птицей, у нас голуби живут и куры на постоянной основе, и периодически еще кто-нибудь (утки, индюки, бройлеры), то к маме надо съездить в другой город, то к другой маме , тоже в другой город, то к нам гости. Так что покой нам только снится 🤭

Счастливчик Джек 02.10.2022 01:29

У меня сегодня сон был - будто зимой по глубокому снегу пробираюсь в огород в старом частном доме, в котором вырос в детстве, а в снегу, в некоторых местах, в углублениях тушки мертвых замерзших голубей лапками вверх воткнуты… И в паре больших выкопанных ям в снегу собаки, свернувшись клубочками, спят.

Странный сон. Но это я к чему вспомнил: бабоньки, хватит загонять себя насмерть как ломовых лошадей - от того, что какая-то часть «домашних дел» не будет сделана - небо на землю не рухнет. Вам с детства на мозги капают, что «девочка должна» - вы потом и сами успокоиться не можете, ни уму своему расслабиться не даете. А если и расслабляетесь, то с чертовым неизбывным чувством вины. А потом торчите как замерзшие голуби лапками вверх из сугробов.

Вас для того, чтобы убиваться на хозяйстве мамы родили, что ли?

Lara 02.10.2022 03:00

Счастливчик Джек, вот вот 😁у моей мамы всегда в доме идеальная чистота была, она и нас приучила убирать все время...и живёт на кухне...а я сейчас поняла, что если окна не мыть каждый месяц, а пыль не вытирать каждый день, то как бы и ничего страшного, на улице мы тоже пылью дышим, ее же никто не моет...а самое главное - даже если не приготовить ужин, то всегда можно еду где-то заказать. Зато сколько времени освобождается, которое можно потратить на себя любимую 😁

Марина 02.10.2022 05:04

Счастливчик Джек, ну, блин, всяко бывает! Сейчас просто совпало так, что на прошлые свои выходные к маме ездила , в дороге по 12 часов, там со всеми повидаться надо,выходные как выходные пропали. Да и пора такая, надо урожай прибирать что бы не замерзло всё. Мы ж в Сибири живем. На улице уже минус, снег идёт периодически. А отдыхать мы тоже умеем! Дома тандыр с банькой, летом на речку выезжаем и порыбачить и шашлыки пожарить, с купаньем правда у нас как-то не очень, я даже зимой с мужем на рыбалку езжу, на Рождество,если погода позволяет, тоже бывает в лес на беседки ездим шашлыки пожарить. А еще люблю дождь летом, вот тогда точно день в кроватке вялишься.

Марина 02.10.2022 05:06

Lara, с окнами и уборкой согласна,у меня тоже если не хочу, то не буду. А вот с заказом еды , не люблю почему-то. Уж лучше яичницу пожарить и хлебушком желток вымокать.

Lara 02.10.2022 08:38

Марина, я обычно яичницу на завтрак ем, я не люблю 2 раза в день одну и ту же еду есть 🤣🤣🤣а муж у меня яичницу есть тоже не будет, он только яйца пашот или киш употребляет и то очень редко 🤪🤪🤪🤪так что мы или готовим полноценный ужин или где-то добываем еду 😁

Ной 02.10.2022 09:34

Марина, а я ничего сложнее вареных яиц и не готовлю :)

Марина 02.10.2022 13:45

Lara, я тоже обычно на завтрак. А вечером если лень готовить, то творог. А с мужем проще, он мальчик большой, готовить сам умеет. Сало жареное с луком ни кто не отменял 🤣 А вот добывать, т.е заказывать еду точно не будет.

Марина 02.10.2022 13:46

Ной, не люблю вареные, если только всмятку. А лучше яичный блин с творожным сыром, огурцом и красной рыбкой. Все это свернуть в рулет и нарезать как роллы 👍

Lara 02.10.2022 15:43

Марина, не, ну готовить мой умеет конечно, поэтому готовим по очереди 🤣🤣🤣больше я правда 🤪но по его рассказам 50/50🤣🤣🤣

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок