Марина
22.06.2023 18:18
Дневник питания за 22.06.2023
Сегодня у меня был огородный фитнес. Стало интересно сколько
калорий сжигается работая тяпкой. Как оказалось довольно-таки
много! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
2.5
|
13.4 | 0.5 | 1.1 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Салат из свежих овощей |
100
|
56.9 | 1.2 | 4 | 4.2 |
| Яичный ролл |
100
|
152.5 | 10 | 11.7 | 1.3 |
| Блины с творогом |
140
|
328.3 | 7.7 | 14.1 | 40.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 529 | 592 | 21 | 34 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 400 | 128 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
130
|
175.4 | 24 | 8.8 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Мускатный орех, молотый |
1
|
5.3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Салат из свежих овощей |
150
|
85.4 | 1.8 | 6 | 6.3 |
| Итого | 334 | 323 | 28 | 15 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Салат из свежих овощей |
150
|
85.4 | 1.8 | 6 | 6.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
| Итого | 330 | 189 | 20 | 6 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 200 | 74 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
90
|
86.4 | 20.3 | 0.6 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 332 | 153 | 23 | 3 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 100 | 27 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2225 | 1487 | 98 | 60 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Весомый Аргумент
22.06.2023 18:35
1
Марина, а это за какое время работы тяпкой ушло 500 ккал почти?
Весомый
Аргумент,в верхнем левом углу стоит время. 1 час 42 минуты
Марина,эффективно!
Марина
24.06.2023 04:48
Весомый
Аргумент, сама в шоке 😉 Иногда ради прикола включаю браслет во
время домашней работы. Теперь знаю что уборка снега, заготовка
травы курам и работа тяпкой энергозатратные.
Я не хочу сбивать воодушевление, но я ношу браслет постоянно, и мне
кажется, он слишком оптимистичен. Я "жгу" так, что как будто от
меня с точки зрения баланса должен уже рыбный скелетик остаться, но
это не так ведь. Все эти полторы тыщи привели бы уже такими
дефицитами к сильным потерям в день, а потери были много меньше.
У нас сейчас очень холодно, я полы мою, чтоб согреваться 😁😁а если
ещё приплясывать, то прям жарко! Значит калории сжигаются, хорошо
😁а с тяпкой точно ещё больше!