Дневник Зожника
Женя
18.11.2022 21:10

Дневник питания за 18.11.2022

День 68
Всем привет!
Вчера такой день суматошный был, что даже дневник не опубликовала😅
Все началось с того, что с утра снова заболел левый бок, после того, как повысила белки😤в общем переделала снова нормы бжу, опытным путем пришла к выводу, что больше 110 гр белка нельзя, ну и жиров много тоже, буду придерживаться этого подхода. Вес все так же на месте, но я потерялась в датах😂, в общем пока логично вроде, смотрю неделю дальше буду думать, что с этим делать.
Потом огорошила энергетическая компания. Правительство обещало не повышать цены, но вчера пришло письмо о том,что нам повышают плату за электроэнергию в полтора раза🙃но мы ещё легко отделались, коллеги, у кого газ в домах будут платить в 4 раза больше🤯
Ну а вечером решили добить окончательно, языковая школа прислала сообщение, что в начале декабря сдаём тест на то, что владеем уровнем а1 по чешскому, кто не сдаст, тот будет отчислен...все бы ничего, но меня, как везучего, человека затолкали в группу, которая занимается с мая, и которая 2 недели назад перешла на уровень а2🙃а я, а я занимаюсь с ними только месяц....в общем у меня есть 2 недели на то, чтобы нагнать ещё 7 лекций уровня, прошлые 5 я делала месяц....надеюсь, все получится и меня не отчислят😅
В общем такие дела, надо все сделать...я думаю, спать с учебником чешского буду, поэтому увидимся после 7 декабря....не решила, как буду считать, может интуитивно будет, тренировки оставлю, все-таки три месяца без перерывов делала...
Надеюсь в е получится, и 7 декабря напишу, что все сдала и вес сдвинулся вниз😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска
200
 138 32 1.2 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
18
 26.1 0.2 2.8 0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Рыбный Соус [Sen Soy]
15
 10.5 0.3 0 2.3
Марципан [Grondard]
50
 237 3.1 10.7 32.3
Мармелад желейный
60
 192.6 0.1 0 47.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
60
 172.8 8.7 2.8 23.4
Паштет лосось
60
 103.8 4.3 8.4 2.3
Mivolis
40
 161.6 17.2 5.2 11.2
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
60
 172.8 8.7 2.8 23.4
Паштет лосось
90
 155.7 6.5 12.6 3.5
Итого 863 1500 87 49 165

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
 0 0 0 0
Итого 3000 0 0 0 0
Итого за день 3863 1500 87 49 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Valeria 20.11.2022 08:25
 2 
Удачи тебе!! Всё получится 🤞🧠

Елена RS 20.11.2022 11:23
 1 
Пусть все получится  :rose:

Женя 20.11.2022 12:01
Valeria, спасибо🌹😊

Женя 20.11.2022 12:01
Елена RS, спасибо, стараюсь 🌹😊

Странник 20.11.2022 12:06
 1 
Поджелудочная как себя чувствует у вас?

Женя 20.11.2022 12:17
 1 
Странник, когда скорректировала белки и жиры бок перестал болеть. Сегодня все хорошо.

Nina 20.11.2022 14:03
 1 
Желаю удачи! Все обязательно получится! ❤️

Странник 20.11.2022 14:11
 1 
Jane, Я бы конечно глянул ее в таком случае там может быть неприятная проблемма.

Женя 20.11.2022 23:42
 2 
Nina, спасибо😊

Женя 20.11.2022 23:45
 1 
Странник, смотрела в августе, немного плотная, но ничего критичного нет. Протоки все в норме. Все остальные органы тоже в отличном состоянии. Если в России окажусь, надо ещё ряд анализов достать и тогда понятно будет. Пока расписали, что это даже не поджелудочная болит, а боли в двенадцатиперстной, легко отдают в левый бок. В общем не есть то, что нельзя, тяжёлую пищу, не есть ряд продуктов, которые провоцируют боли или проблемы смпереваривание, или пить ферменты

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок