Дневник питания за 22.11.2022

День 72
Всем привет! Сегодня опубликую дневник. Вес мой так и сидит на заколдованных цифрах, долго думала, что делать, в последние 4 дня было плохое питание, грамм по 300-400 мяса или рыбы и порция протеина. На вскидку это до 1200, а может и до 1000, но вес не изменился. Учеба-учебой, но решила всё-таки выделить время на минимальную готовку, тем более прошла уже много💪
С сегодняшнего дня подняла калораж до 1900, буду на нем пару недель, посмотрю, может 1600 мало для меня. Сегодня, к сожалению, без тренировки, насчёт бега думаю, спала всего 5 часов и силы меня покинули сегодня, только у вечеру после нормальной еды стало лучше🙃может и пробегу, если не засну
Сегодня попробовала интересную гречку. Здесь не любят крупы, есть только рис и овсянка, гречку приходится искать. На полке была какая-то зелёная гречка, взяла ее, раз выбора нет. Но, она мне очень понравилась, во-первых, вкус гречки, давно его не чувствовала, во-вторых 50 гр не разварились в объемную кашу и этот объем было легко есть. Мне понравилось, буду ее брать. Надо почитать, что за крупа, может я ее не правильно готовлю 😅
Ну и немного волшебства: очень красиво выглядит. Прогулялись рядом с домом, город наряжают, так красиво вокруг 😍вспомнился прошлый год, в это время сидели в Питере и ждали одобрения визы и мечтали оказаться здесь, друзья скидывали классные фото. И как же все просто было...Кстати, с зожником я 2 года, где-то в ноябре выложила первые посты. В прошлом году ныла, что набрала, этот год продуктивнее уже💪😅😍работаем дальше и не теряем оптимизм