Женя
24.12.2022 00:08
Дневник питания и тренировок за 23.12.2022
День 5
Всем привет!
День сегодня отличный, много чего сделала (дом весь вымыла, наготовила) .
Без тренировки, выходной😅болят мышцы на руках и ногах😂
Завтра будем пробовать любимое чешское рождественское блюдо - bramborový salad (картофельный салат), посмотрим, что получится. Карпа брать не будем, из продают, живых....мне так их жалко😅 мы как-то летом всей семьей, мы, моя мама, родители мужа поехали на рыбалку. Дед хотел внуков научить рыбу ловить. В итоге мы все накормили рыб, у нас съели всех червяков, дочка поймала рыбку, но все заныли, она живая, давай отпустим, и отпустили😂дед сказал, больше нас не возьмёт с собой😅
Всем привет!
День сегодня отличный, много чего сделала (дом весь вымыла, наготовила) .
Без тренировки, выходной😅болят мышцы на руках и ногах😂
Завтра будем пробовать любимое чешское рождественское блюдо - bramborový salad (картофельный салат), посмотрим, что получится. Карпа брать не будем, из продают, живых....мне так их жалко😅 мы как-то летом всей семьей, мы, моя мама, родители мужа поехали на рыбалку. Дед хотел внуков научить рыбу ловить. В итоге мы все накормили рыб, у нас съели всех червяков, дочка поймала рыбку, но все заныли, она живая, давай отпустим, и отпустили😂дед сказал, больше нас не возьмёт с собой😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь Икеа |
44
|
88 | 4.4 | 5.7 | 5.7 |
| Картофель |
120
|
92.4 | 2.4 | 0.5 | 19.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
88
|
39.6 | 2.6 | 1.3 | 4.2 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Шампиньоны |
108
|
29.2 | 4.6 | 1.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
84
|
20.2 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 656 | 603 | 31 | 33 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tvaroh polotučny |
250
|
215 | 25 | 8.8 | 8.8 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Протеин |
200
|
258 | 48 | 5.4 | 4.2 |
| Итого | 610 | 533 | 74 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог от 23.12.22 |
120
|
289.7 | 10.6 | 9.8 | 37.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Тушёные овощи от 20.12.23 |
150
|
138.5 | 8.7 | 8.7 | 5.7 |
| Свекла |
140
|
58.8 | 2.1 | 0.1 | 12.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Итого | 596 | 577 | 25 | 23 | 63 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4862 | 1714 | 132 | 71 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только шаги, много гуляли, около 4х часов и по делам , и
так 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
20856 |
20856 |
Расход калорий |
578 |
578 |
Результаты за день
Энергозатраты: 578 ккал
Количество шагов: 20856
Lara
24.12.2022 02:13
1
Мы с мужем насчёт этого картофельного салата каждый год воюем, я
ему говорю, что он скучный, добавь колбасы и огурчиков и будет
оливье, а он считает, что в оливье всего слишком много 🤣🤣🤣в итоге я
ем свое оливье, а он свой картофельный салат 🤭🤭🤭
Просто Мария
24.12.2022 13:03
Jane,
ждём рецепт картофельного салата..если он без скоростного.. значит
с постом связан наверно..сейчас же Рождественский пост
Женя
24.12.2022 13:10
Просто
Мария, да, они пост соблюдают, до первой звёзды ничего не
едят))
Марина
25.12.2022 12:39
Спасибо ! Яблоко смущает немного правда