Женя
20.02.2023 23:56
Дневник питания за 20.02.2023
День 2 (85.8💪 -0.4)
Всем привет!
В целом если взять себя в руки, все будет не так плохо. Начала сливаться водичка и это отлично.
День прошел отлично, настроение сегодня лучше, на улице запахло весной, прогревает солнышко и на душе хорошо.
Немного фото с сегодняшней прогулки, расцветают цветочки😍 
Сегодня Pražský Hrad был красив закате, не знаю, передало ли фото
атмосферу, но он был загадочный😍 
По тренировкам сегодня делала виит от Шона Т Т25 Speed 2.0 с
утяжелителями на каждую ногу по 1.5 кг. Но лишканула, пульс
прилично поднимался 
Также после нее сделала тренировку на ноги, 5 минутный сет на пресс
и планки с утяжелителями 1.5 кг на ногу, лентой сопротивления 25 кг
и некоторые упражнения с гантелями от 5 до 10 кг. Сделала 2 круга 
Итого за день моя активность💪 
То ли шевелиться больше начала, то ли 2 недели тренировок, а может
часы привыкли ко мне, но ура ура цифра базального метаболизма
повышается💪приближается к расчетной, думаю к 12 ночи ещё сотку
накинет, сейчас на часах 22:00, если начну худеть, то прибавлю
калорийность😊 
В общем день порадовал! Всем шлю лучики до ра и позитива 😍❤️Ну и мне мотивационная картиночка на завтра. Если никто не
разболеется - в зал 💪😍 
Всем привет!
В целом если взять себя в руки, все будет не так плохо. Начала сливаться водичка и это отлично.
День прошел отлично, настроение сегодня лучше, на улице запахло весной, прогревает солнышко и на душе хорошо.
Немного фото с сегодняшней прогулки, расцветают цветочки😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат от 19.02.23 |
283
|
168.7 | 6.5 | 3.4 | 27.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
35
|
23.8 | 1.8 | 1.1 | 1.2 |
| Филе лосося |
25
|
40.5 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Lučina |
12
|
32.8 | 0.9 | 3.1 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1395 | 410 | 16 | 18 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, розовая |
40
|
143.2 | 9.6 | 0.9 | 20.9 |
| Индейка от 19.02.23 |
100
|
262.6 | 33.6 | 12.5 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чизкейк |
100
|
98 | 1.5 | 1.1 | 20.1 |
| Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой |
60
|
216.6 | 3.8 | 14.7 | 17.5 |
| Итого | 1150 | 756 | 50 | 29 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mivolis |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощные медальоны Икеа |
153
|
257 | 4.7 | 11 | 19.9 |
| Чечевица, розовая |
45
|
161.1 | 10.8 | 1 | 23.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 498 | 418 | 15 | 12 | 43 |
| Итого за день | 3843 | 1585 | 81 | 60 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлишна
21.02.2023 00:27
1
Ух, у вас всё цветёт уже! Скорее бы и к нам весна пришла
Красота.. спасибо за то что делитесь!
Как же красиво!
Ну что за красота! А у нас снежик)