26
До даты х 124 дней
Всем привет!
Мои цели
✅Более 15000 шагов
❌Сон более 7 часов (5 ч 37 мин)
➕Сон за неделю не менее 7 часов 3/5
✅Калорийность
✅Есть не позднее 20:00
❌Практики расслабления (массажный коврик)
✅Массаж щеткой со специальным кремом
⏸️Бег ⏸️Тренировка зал
❌ Пресс
❌Массаж пистолетом
✅ Массаж лица, отдых 7
❔Чтение на английском, художественная, 20 мин
❔Чтение на чешском, художественная, 20 мин
Сегодня попробовала изменить соотношение БЖУ, как обговаривали с
тренером. Получилось, но сложновато😅по ощущениям нужно поменьше
мяса)) наверное частично заменю на зерненный творог
Также плоховато со сном, сегодня не знаю буду спать или нет, у
дочки в школе проходит ежегодная акция, Noc s Andersenem, они на
одну ночь остаются в школе, для деток делают квесты, рисуют, читаю
книги Андерсена, устраивают чаепитие, гуляют с фонариками по ночным
коридорам школы и спят. Забирать завтра с утра😶дочь довольная
пошла, а сын весь изревелся, как я без сестры🙃 хотя до этого они
весь день спорили и ругались😅
Ещё сегодня увидела, что вышла ещё одна часть моей любимой серии
книг: С Коллинз, Голодные игры. Обожаю книги, буду слушать на
чешском, читать на английском, заказала, жду)))
На улице снова тепло, все начинает активно цвести