Дневник Зожника
Просто Мария
25.01.2023 12:07

Дневник питания за 25.01.2023

Здравствуйте. помогите сбалансировать питание..тянет на нерафинированное масло и сливочное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, ржано-пшеничные
40
124.4 4.8 0.8 23.2
Бульон говяжий
200
26 3.9 0.2 2.4
Говядина отварная, по 1-392
60
152.4 15.5 10.1 0
Картофель отварной с солью
50
43 0.9 0.1 9
Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка]
30
269.7 0 30 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ной 25.01.2023 13:21
 2 
в масле жиры, полезно для организма если в меру

Елена RS 25.01.2023 14:03
 3 
Если у  меня  в  рационе  достаточно белка  мне меньше  хочется  есть. Если меня  тянет на вкусненькое, жирненькое,  предполагаю, может быть белка добавить.  
Иногда  очень  хочется сливочного масла,  ем по 7-14  гр со свежим  хлебом   :)

Юля 25.01.2023 16:29
 2 
Если тянет на сливочное масло, ешьте сливочное масло, в нем крайне полезные жиры для вашей кожи, волос, гормонов, и в том числе здоровья и даже формы груди. Ни в коем случае нельзя отказываться от такого продукта. И сало ешьте, оно тоже очень крутое. Лучше в их пользу уберите сухари, они не несут никакой пользы. Абсолютно.

Юля 25.01.2023 16:30
 1 
Я ем сливочного масла сколько влезет, могу прям на сыр класть толстый кусок. 30 грамм за раз. Но я наглухо убрала все мучное и сладкое. И вес только уходит, не набирается.

Просто Мария 25.01.2023 16:36
 1 
Юля, мне нерафинированное с картохой хочется с хлебом и маслом

Дарья Клевер 25.01.2023 17:50
 1 
Я бы проверила, как дела с омегами и жирорастворимыми витаминами - Д, Е, К. Но вообще это не показатель, я например больше люблю жирное чем сладкое, хотя как раз масло не очень люблю, а вот сало, мяско жирное - да.

Просто Мария 25.01.2023 20:02
Дарья Клевер, да возможно кальция не хватает. Надо подумать об этом.. спасибо..я ем форель