Карина
09.02.2024 23:54
Дневник питания и тренировок за 09.02.2024
Ввожу салатики, как себе и обещала. Пока мало белков, не знаю, что,
кроме яиц будет доступно по цене наиболее.
Очень ОЧЕНЬ трудно это всё есть, потому что аппетита нет (принимаю таблетки по предписанию врача).
ДАЖЕ плоховато от такого количества еды. Салат еле впихнула. Понимаю, сто для метаболизма нужно 
Очень ОЧЕНЬ трудно это всё есть, потому что аппетита нет (принимаю таблетки по предписанию врача).
ДАЖЕ плоховато от такого количества еды. Салат еле впихнула. Понимаю, сто для метаболизма нужно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из Свинины [Пловдив] |
102
|
276.4 | 13.1 | 17.2 | 21.2 |
| Салат овощной без заправки (капуста, морковь) |
1
|
39.5 | 2 | 0.3 | 7.1 |
| Сметана 20% простоквашино |
30
|
61.2 | 0.8 | 6 | 1 |
| Соевый соус классический |
5
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный без сахара |
100
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Итого | 388 | 389 | 15 | 23 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Чай с лимоном |
300
|
123.3 | 0.6 | 0.2 | 31.8 |
| Финики |
37
|
108 | 0.9 | 0.2 | 25.6 |
| Итого | 362 | 371 | 9 | 12 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной без заправки (капуста, морковь) |
1
|
39.5 | 2 | 0.3 | 7.1 |
| Сметана 20% простоквашино |
36
|
73.4 | 0.9 | 7.2 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
151.9 | 12.3 | 10.4 | 1.1 |
| Итого | 507 | 343 | 16 | 18 | 25 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2160 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3417 | 1104 | 41 | 54 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гуляла долго утром и вечером с собакой.
К вечеру разрядились фитнес-часы. Блииин, в самый интересный момент. Слепила огромного, в мой рост снеговика.
Отличный такой фитнес - толкать нижний шар, очень тяжелый))
Да и поднимать следующие части наверх из мокрого снега нелегко)) 
К вечеру разрядились фитнес-часы. Блииин, в самый интересный момент. Слепила огромного, в мой рост снеговика.
Отличный такой фитнес - толкать нижний шар, очень тяжелый))
Да и поднимать следующие части наверх из мокрого снега нелегко))
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8374 |
8374 |
Результаты за день
Энергозатраты: 367 ккал
Количество шагов: 8374
Lara
10.02.2024 02:17
1
Какой прикольный :)
какой чудесный снеговик, отличный фитнес! 👏
Снеговик прекрасный!!!)
Елена RS
10.02.2024 22:32
:хорошо::rose: