Дневник Зожника

Дневник питания за 28.12.2023

Я заболела. Ела мало. С температурой. Выше 37.1 со мной редко. И вот на следующий день вес 65.4😳была мечта похудеть к новому году до 65,но не таким же способом. Будьте осторожны со своими желаниями!

Завтрак

Овсяная запеканка с бананом
40 г · б 3.6 · ж 3.6 · у 5.2
68.2
ккал
Банан
100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21
96
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Виноград
50 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.7
36
ккал
Ананас
40 г · б 0.1 · ж 0 · у 4.7
20.8
ккал
Голубика
30 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 2
11.7
ккал
Варенье из малины
70 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 49.3
191.1
ккал
Итого 423 ккал · Б 6 · Ж 4 · У 89

Обед

Макароны отварные, по 1-302
13 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 2.6
12.7
ккал
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный
10 г · б 3.1 · ж 0.7 · у 0
18.7
ккал
Цветная капуста отварная по 1-210
10 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.3
2.2
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 14.8
70.5
ккал
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
20 г · б 4.6 · ж 6.7 · у 0.7
80.6
ккал
Итого 184 ккал · Б 10 · Ж 7 · У 18

Ужин

Огурец парниковый
80 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.5
8.8
ккал
Помидор (томат), парниковый
100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8
14
ккал
Чеснок
8 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.4
11.9
ккал
Итого 34 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 7
Итого за день 643 ккал · Б 18 · Ж 12 · У 116
Макронутриенты
Калории
643.3
min 1379 1642
39.2%
Белки
18.5
103
18%
Жиры
12.5
46
27.2%
Углеводы
116
205
56.6%
Вода
1940
от 1932 до 2898
100%
Клетчатка
7.8
от 20 до 25
39%
Витамины и минералы
Рейтинг
34
A
27.2%
b-car
14.2%
В1
20.9%
B2
23.6%
Холин
18.7%
B5
23.5%
B6
38.3%
B9
9.8%
B12
15.7%
C
59.7%
D
2.8%
E
16.6%
H
20.8%
вит.К
26.8%
PP
28.5%
Калий
36.2%
Ca
34.3%
Si
583%
Mg
29.9%
Na
35.6%
P
48.6%
Cl
20.2%
Fe
24.8%
I
8.4%
Co
119%
Mn
70.9%
Cu
42.1%
Mo
67.6%
Se
37.5%
F
38.8%
Cr
41.8%
Zn
19.5%
Энергетический баланс
Приход
643 ккал
Приход: 643 ккал
Расход
1 932 ккал
Норма энергозатрат: 1 932 ккал
Разница
−1 289 ккал
Разница: −1 289 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 4
Юлишна
29.12.2023 11:00
Ох, я весной хотела похудеть и отдохнуть))) видимо, неправильно сформулировала запрос)) подхватила заразу, без обоняния не хотелось есть, а слабость заставила лежать и отдыхать)))
Софья Луфт
29.12.2023 20:26
Юлишна, вот, что-то подобное с желанием🙈
Женя
29.12.2023 22:01
Я тут болела пока с 85 вес упал до 80.5 за 8 дней, но я вообще ничего не могла есть. Но выздоровела, и опять к своим любимым 82 вернулся. Это не то,чтобы желания, это просто физиология. Не есть, пока болеешь, и не тратить на переваривание пищи энергию. Выздоравливайте поскорее!!!!🌸
Софья Луфт
30.12.2023 07:06
Женя, благодарю❤‍🩹