Софья Луфт

Софья Луфт 29.12.2023 05:49

Дневник питания за 28.12.2023

Я заболела. Ела мало. С температурой. Выше 37.1 со мной редко. И вот на следующий день вес 65.4😳была мечта похудеть к новому году до 65,но не таким же способом. Будьте осторожны со своими желаниями!

Завтрак

Овсяная запеканка с бананом

40 г

68.2 ккал, б 3.6 г, ж 3.6 г, у 5.2 г

Банан

100 г

96 ккал, б 1.5 г, ж 0.5 г, у 21 г

Вода

1500 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Виноград

50 г

36 ккал, б 0.3 г, ж 0.3 г, у 7.7 г

Ананас

40 г

20.8 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 4.7 г

Голубика

30 г

11.7 ккал, б 0.3 г, ж 0.2 г, у 2 г

Варенье из малины

70 г

191.1 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 49.3 г

Итого 423 ккал, Б 6 г, Ж 4 г, У 89 г

Обед

Макароны отварные, по 1-302

13 г

12.7 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 2.6 г

Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный

10 г

18.7 ккал, б 3.1 г, ж 0.7 г, у 0 г

Цветная капуста отварная по 1-210

10 г

2.2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.3 г

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

30 г

70.5 ккал, б 2.3 г, ж 0.2 г, у 14.8 г

Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве

20 г

80.6 ккал, б 4.6 г, ж 6.7 г, у 0.7 г

Итого 184 ккал, Б 10 г, Ж 7 г, У 18 г

Ужин

Огурец парниковый

80 г

8.8 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 1.5 г

Помидор (томат), парниковый

100 г

14 ккал, б 0.6 г, ж 0 г, у 3.8 г

Чеснок

8 г

11.9 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 2.4 г

Итого 34 ккал, Б 1 г, Ж 0 г, У 7 г

Итого за день 643 ккал, Б 18 г, Ж 12 г, У 116 г

Макронутриенты

Калории
643.3

min 1379 1642

39.2%

Белки
18.5

103

18%

Жиры
12.5

27.2%

Углеводы
116

205

56.6%

Вода
1940

от 1932 до 2898

100%

Клетчатка
7.8

от 20 до 25

39%

Витамины и минералы

Рейтинг

27.2%

b-car

14.2%

В1

20.9%

23.6%

Холин

18.7%

23.5%

38.3%

9.8%

B12

15.7%

59.7%

2.8%

16.6%

20.8%

вит.К

26.8%

28.5%

Калий

36.2%

34.3%

583%

29.9%

35.6%

48.6%

20.2%

24.8%

8.4%

119%

70.9%

42.1%

67.6%

37.5%

38.8%

41.8%

19.5%

Энергетический баланс

Приход

643 ккал

Расход

1932 ккал

Итого

-1289 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юлишна

29.12.2023 11:00

Ох, я весной хотела похудеть и отдохнуть))) видимо, неправильно сформулировала запрос)) подхватила заразу, без обоняния не хотелось есть, а слабость заставила лежать и отдыхать)))

Ответить

Софья Луфт

29.12.2023 20:26

Юлишна, вот, что-то подобное с желанием🙈

Ответить

Женя

29.12.2023 22:01

Я тут болела пока с 85 вес упал до 80.5 за 8 дней, но я вообще ничего не могла есть. Но выздоровела, и опять к своим любимым 82 вернулся. Это не то,чтобы желания, это просто физиология. Не есть, пока болеешь, и не тратить на переваривание пищи энергию. Выздоравливайте поскорее!!!!🌸

Ответить

Софья Луфт

30.12.2023 07:06

Женя, благодарю❤‍🩹

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги