Софья Луфт

Софья Луфт 29.12.2023 05:49

Дневник питания за 28.12.2023

Я заболела. Ела мало. С температурой. Выше 37.1 со мной редко. И вот на следующий день вес 65.4😳была мечта похудеть к новому году до 65,но не таким же способом. Будьте осторожны со своими желаниями!

Завтрак

Овсяная запеканка с бананом

40 г · б 3.6 · ж 3.6 · у 5.2

68.2

ккал

Банан

100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21

ккал

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Виноград

50 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.7

ккал

Ананас

40 г · б 0.1 · ж 0 · у 4.7

20.8

ккал

Голубика

30 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 2

11.7

ккал

Варенье из малины

70 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 49.3

191.1

ккал

Итого 423 ккал · Б 6 · Ж 4 · У 89

Обед

Макароны отварные, по 1-302

13 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 2.6

12.7

ккал

Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный

10 г · б 3.1 · ж 0.7 · у 0

18.7

ккал

Цветная капуста отварная по 1-210

10 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.3

2.2

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

30 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 14.8

70.5

ккал

Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве

20 г · б 4.6 · ж 6.7 · у 0.7

80.6

ккал

Итого 184 ккал · Б 10 · Ж 7 · У 18

Ужин

Огурец парниковый

80 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.5

8.8

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8

ккал

Чеснок

8 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.4

11.9

ккал

Итого 34 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 7

Итого за день 643 ккал · Б 18 · Ж 12 · У 116

Макронутриенты

Калории
643.3

min 1379 1642

39.2%

Белки
18.5

103

18%

Жиры
12.5

27.2%

Углеводы
116

205

56.6%

Вода
1940

от 1932 до 2898

100%

Клетчатка
7.8

от 20 до 25

39%

Витамины и минералы

Рейтинг

27.2%

b-car

14.2%

В1

20.9%

23.6%

Холин

18.7%

23.5%

38.3%

9.8%

B12

15.7%

59.7%

2.8%

16.6%

20.8%

вит.К

26.8%

28.5%

Калий

36.2%

34.3%

583%

29.9%

35.6%

48.6%

20.2%

24.8%

8.4%

119%

70.9%

42.1%

67.6%

37.5%

38.8%

41.8%

19.5%

Энергетический баланс

Приход

643 ккал

Расход

1 932 ккал

Разница

−1 289 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юлишна

29.12.2023 11:00

Ох, я весной хотела похудеть и отдохнуть))) видимо, неправильно сформулировала запрос)) подхватила заразу, без обоняния не хотелось есть, а слабость заставила лежать и отдыхать)))

Ответить

Софья Луфт

29.12.2023 20:26

Юлишна, вот, что-то подобное с желанием🙈

Ответить

Женя

29.12.2023 22:01

Я тут болела пока с 85 вес упал до 80.5 за 8 дней, но я вообще ничего не могла есть. Но выздоровела, и опять к своим любимым 82 вернулся. Это не то,чтобы желания, это просто физиология. Не есть, пока болеешь, и не тратить на переваривание пищи энергию. Выздоравливайте поскорее!!!!🌸

Ответить

Софья Луфт

30.12.2023 07:06

Женя, благодарю❤‍🩹

Ответить