Жертва гравитации
06.02.2024 21:27
Дневник питания за 06.02.2024
Сорвалась на домашние печенья. 100 гр - это оказывается просто
маленькая жменя на ладошке. А весь кбжу летит в трубу))
Стоило усилий, как ни странно, просто вернуться к обычному питанию. Не съесть ещё два раза по 100гр. И, наоборот, не закрыть рот на весь день, раз уж в лимит не влезла (чтобы потом съесть четыре раза по 100 гр))) Ну и постаралась проанализировать, а что это было и отчего?
Надеюсь, что калорийность их на самом деле намного меньше, чем я решила взять (скорее всего, так и есть). С рецептом было лень заморачиваться. Черт, очень уж много чести этим печеньям, шоб их, аж три абзаца написать об этой ерунде. Надо о чем-то хорошем...
А что хорошего? Почти 12тыс шагов (это не учитывая небольшую прогулку с коляской, которую мой хуавей не считает за ходьбу, увы), один подъем без лифта (живу на 9м этаже, постараюсь ввести в регулярную практику). Старалась какие-то мелкие радости себе устроить в течение дня. Погода хорошая, хоть солнце сегодня увидела. В общем, день неплохой, хоть и вообще ничего не успела, как всегда)) Но во второй половине дня один фиг лежу тюленем и ничего не могу делать. Начала пить витамины с железом (у меня ферритин постоянно у нижней границы). Пока от них разве что живот крутит))) 
Стоило усилий, как ни странно, просто вернуться к обычному питанию. Не съесть ещё два раза по 100гр. И, наоборот, не закрыть рот на весь день, раз уж в лимит не влезла (чтобы потом съесть четыре раза по 100 гр))) Ну и постаралась проанализировать, а что это было и отчего?
Надеюсь, что калорийность их на самом деле намного меньше, чем я решила взять (скорее всего, так и есть). С рецептом было лень заморачиваться. Черт, очень уж много чести этим печеньям, шоб их, аж три абзаца написать об этой ерунде. Надо о чем-то хорошем...
А что хорошего? Почти 12тыс шагов (это не учитывая небольшую прогулку с коляской, которую мой хуавей не считает за ходьбу, увы), один подъем без лифта (живу на 9м этаже, постараюсь ввести в регулярную практику). Старалась какие-то мелкие радости себе устроить в течение дня. Погода хорошая, хоть солнце сегодня увидела. В общем, день неплохой, хоть и вообще ничего не успела, как всегда)) Но во второй половине дня один фиг лежу тюленем и ничего не могу делать. Начала пить витамины с железом (у меня ферритин постоянно у нижней границы). Пока от них разве что живот крутит)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
94
|
188.9 | 6.4 | 1.2 | 37.4 |
| Сыр Творожный Сливочный [Liebendorf] |
60
|
156 | 4.3 | 14.7 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 804 | 355 | 11 | 16 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Пирог с Рыбой и Рисом [Елисей] |
100
|
164 | 12 | 10.8 | 12.5 |
| Итого | 400 | 305 | 13 | 12 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Песочное Печенье [Campbells] |
123
|
633.5 | 7.1 | 33.8 | 75.9 |
| Итого | 123 | 633 | 7 | 33 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино без Сахара (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
89 | 4.5 | 4.5 | 7.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
| Итого | 1114 | 344 | 32 | 6 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
180
|
171.7 | 39.1 | 1.4 | 0.7 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
76
|
76.8 | 2.3 | 2.6 | 11.1 |
| Варенье из чёрной смородины |
25
|
71 | 0.2 | 0 | 18.2 |
| Творог 4% жирности |
103
|
140.1 | 21.6 | 4.1 | 3.1 |
| Итого | 384 | 459 | 63 | 8 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу Соломка Сушено-Вяленая [Новый Океан] |
40
|
112 | 15.2 | 0.6 | 11.2 |
| Coca-Cola Zero |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 112 | 15 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3715 | 2209 | 142 | 77 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ох уж действительно, это коварное печенье) И не наелся - и
уже и не поешь) Но что, поделать иногда хочется - я в таких случаях
делаю на ужин большой салат со свежей капустой, огурцами и крабами
- и яйцами если им есть место. Заправляю маслом с лимоном или
сметаной с каплей майонеза и хомячу грустно)
Счастливчик
Джек, о надо попробовать)
Жужа,
да уж,точно. Я хочу научиться, естественно, свести к минимуму такие
срывы (я первую очередь не готовить такое - дети и муж обойдутся и
без домашней выпечки, нам же всем на пользу))), но и, что важнее,
научиться возвращаться после такого к обычному питанию, как будто
ничего не случилось. А то обычно меня колбасит от "сгорел сарай,
гори и хата", до "растяну теперь этот листик капусты на оставшиеся
12 часов", ну и разные комбинации этих состояний. Крайне не
здоровая х%%%. Ну вы поняли))))
Счастливчик
Джек, о, у меня мама энерион пила. Спасибо, что напомнили))
Жертва
гравитации, Понимаю, но мне кажется не возможно полностью
исключить вкусняшки всякие. Я поэтому и стараюсь лаврировать,
вечером бургер - в обед супчик. Утром торт - вечером салат. И по
каллориям все ровно, и без чувства вины)
Счастливчик
Джек, комбилипен в инъекциях прям вещь!
Слабость может быть ещё признаком нехватки гормонов щитовидной
железы. Если будет и после приёма курса витаминов, сходите к
эндокринологу.
По поводу печенья. Моя дочь очень плохо ест мясо, рыбу, молочку и яйца вообще не ест. Зато обожает печенье. И я исхитрилась, наделала ей песочных орешков в орешнице на газу с сухой молочной смесью. У меня была малютка, можно малоежку. Орешки потому, что у меня духовки нет, думаю, и простые печенюшки тоже неплохо получатся. Вообще, планирую такое же сделать с молочным протеином. Да, калорий много, но хотя бы не пустые углеводы, а хоть какой-то белок. Может можно уменьшить количество сахара в таком печенье, но вот жир в песочном тесте особо никак не уменьшить, к сожалению. Я просто не задавалась целью делать низкокалорийное
По поводу печенья. Моя дочь очень плохо ест мясо, рыбу, молочку и яйца вообще не ест. Зато обожает печенье. И я исхитрилась, наделала ей песочных орешков в орешнице на газу с сухой молочной смесью. У меня была малютка, можно малоежку. Орешки потому, что у меня духовки нет, думаю, и простые печенюшки тоже неплохо получатся. Вообще, планирую такое же сделать с молочным протеином. Да, калорий много, но хотя бы не пустые углеводы, а хоть какой-то белок. Может можно уменьшить количество сахара в таком печенье, но вот жир в песочном тесте особо никак не уменьшить, к сожалению. Я просто не задавалась целью делать низкокалорийное
Юлишна,
спасибо за комментарий.
О, понимаю. У меня младшая тоже очень плохо ест. Тоже ещё докармливаю на ночь смесью (хотя уже два года человеку), чтоб хоть добирала что-то. Было время, раньше я прям заморачивалась ПП десертами, по Дюкану для себя. Эти диету считаю крайне вредной, но на тематических сайтах иногда можно что-то интересное найти из рецептов. Но сейчас так глобально устала от готовки, что ни-ни))) Надо протеиновыми батончиками затариться, вот они прям отводят мне душу)))
Да, по поводу визита к хорошему эндокринологу сама задумываюсь. Боюсь преддиабета. Младшая была крупная, 4500. Но гсд не ставили. Тревожно рассматриваю появившиеся папилломы, тёмные колени и т.д. (хотя они вообще всегда тёмные были, по-моему). Сахар норма (у меня есть глюкометр), ГТТ при беременности всегда был отличный. Последний раз у эндокринолога (у того самого)))) сдала всё, что можно, в тч гормоны (плюс подбирала КОКи тогда, но этой осенью отменила их, не зашли). Только низковат ферритин и витамин д даже ниже нормы. В остальном - пациент тупо много ест)))) Но давненько это было, надо, конечно, снова обследоваться
О, понимаю. У меня младшая тоже очень плохо ест. Тоже ещё докармливаю на ночь смесью (хотя уже два года человеку), чтоб хоть добирала что-то. Было время, раньше я прям заморачивалась ПП десертами, по Дюкану для себя. Эти диету считаю крайне вредной, но на тематических сайтах иногда можно что-то интересное найти из рецептов. Но сейчас так глобально устала от готовки, что ни-ни))) Надо протеиновыми батончиками затариться, вот они прям отводят мне душу)))
Да, по поводу визита к хорошему эндокринологу сама задумываюсь. Боюсь преддиабета. Младшая была крупная, 4500. Но гсд не ставили. Тревожно рассматриваю появившиеся папилломы, тёмные колени и т.д. (хотя они вообще всегда тёмные были, по-моему). Сахар норма (у меня есть глюкометр), ГТТ при беременности всегда был отличный. Последний раз у эндокринолога (у того самого)))) сдала всё, что можно, в тч гормоны (плюс подбирала КОКи тогда, но этой осенью отменила их, не зашли). Только низковат ферритин и витамин д даже ниже нормы. В остальном - пациент тупо много ест)))) Но давненько это было, надо, конечно, снова обследоваться
Сейчас весна начнется - пропью.
Впрочем, может даже комбилипен или еще что из витаминов проколю.