Дневник Зожника
Полина
26.04.2024 23:54

Дневник питания за 26.04.2024

По активности стандартная лайтовая пятница. Даже не знаю, что добавить.

Купила всё-таки морскую капусту. Зашла на ура, завтра доем, буду брать ещё. А вот консервированный нут, который покупала ещё на прошлой неделе, естся плохо, совсем не впечатлил. 
На ночь замачивала привезённый отцом из Киргизии урюк, сегодня попробовала... Ммм... Очень вкусно! По сути курага, и вода из-под него сладкая, как компот. Ещё и полезная, говорят. Взвесила только неправильно. И клетчатки в итоге перебор. На завтра сделаю ещё порцию и обойдусь без отрубей, значит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
11.1
44.3 0 0 11.1
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Вода
300
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
64.5
34.8 1.9 1.6 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
88
33.4 0.7 0.2 6.6
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Рагу овощное (домашний рецепт)
123
91 2.5 2.5 14.8
Нут (без сахара)
76
79.3 4.1 1.4 12.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
76
199.1 5.7 2.2 39.1
Капуста морская маринованная Классическая
90
31.5 0.7 0.5 5.9
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
71
171.8 3.6 0.3 37.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин
1
113 20 1 5
Вода
260
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
90
108.9 15.1 3.2 4.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Пшеничная мука, высшего сорта
20
66.8 2.2 0.3 14
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
55
179.5 3.8 0.5 39.9
Лечо с Баклажанами [Давыдовский Продукт]
167
116.9 2.5 5 15.9
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий обезжиренный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
66
159.7 3.3 0.3 35

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ремесленный заварной
80
135.2 4.3 0.9 27.2
Мед пчелиный
45
147.6 0.4 0 36.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara 27.04.2024 09:05
 2 
Урюк с косточкой вроде? Помню, какое-то отличие от кураги было 😁😁

Счастливчик Джек 27.04.2024 09:46
 2 
Lara, урюк с косточкой, курага без косточки. Курагу в разных сушильных камерах сушат и обрабатывают, урюк - обычно естественной «солнечной» сушки. Сейчас у нас хороший урюк дороже кураги, на прилавки почти перестали выставлять, т.к. спросом не пользуетс, но когда спрашиваешь - радуются как дети, что кто-то его любит. И начинают предлагать все самое лучшее и дорогое.

Полина 27.04.2024 10:02
 1 
Lara, да, всё так) И курага - готовый к употреблению продукт, а урюк без предварительного замачивания такой сухой, что его не разгрызть)
Впервые вот попробовала)

Полина 27.04.2024 10:08
Счастливчик Джек,
В интернет-магазине, где мы иногда заказываем орехи, нашла урюк. Разброс цен, конечно, колоссальный, так же, как и на курагу. В зависимости от сорта. В принципе можно найти урюк в два раза дешевле кураги, но не уверена, что это выгоднее. Всё равно же косточка чуть ли не половину веса составляет(

Наталья 28.04.2024 11:49
 1 
Я в этом году открыла для себя рецепт с морской капустой, может быть, и вам понравится :)Нужны: ~200гр морской капусты + 1 длинный огурец потереть соломкой на терке для корейской моркови + салат айсберг + и специи по вкусу. Очень зеленый салатик, как раз на весну)

Полина 28.04.2024 12:57
 1 
Наталья, спасибо! Почему бы не попробовать)