Дневник питания за 26.04.2024

По активности стандартная лайтовая пятница. Даже не знаю, что добавить.

Купила всё-таки морскую капусту. Зашла на ура, завтра доем, буду брать ещё. А вот консервированный нут, который покупала ещё на прошлой неделе, естся плохо, совсем не впечатлил.
На ночь замачивала привезённый отцом из Киргизии урюк, сегодня попробовала... Ммм... Очень вкусно! По сути курага, и вода из-под него сладкая, как компот. Ещё и полезная, говорят. Взвесила только неправильно. И клетчатки в итоге перебор. На завтра сделаю ещё порцию и обойдусь без отрубей, значит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	11.1	44.3	0	0	11.1
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	64.5	34.8	1.9	1.6	3.1
Итого	565	105	4	2	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	88	33.4	0.7	0.2	6.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	968	214	2	1	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Рагу овощное (домашний рецепт)	123	91	2.5	2.5	14.8
Нут (без сахара)	76	79.3	4.1	1.4	12.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	76	199.1	5.7	2.2	39.1
Капуста морская маринованная Классическая	90	31.5	0.7	0.5	5.9
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	71	171.8	3.6	0.3	37.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	791	671	24	13	111

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин	1	113	20	1	5
Вода	260	0	0	0	0
Итого	290	113	20	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	90	108.9	15.1	3.2	4.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Пшеничная мука, высшего сорта	20	66.8	2.2	0.3	14
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	55	179.5	3.8	0.5	39.9
Лечо с Баклажанами [Давыдовский Продукт]	167	116.9	2.5	5	15.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	652	569	24	19	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	66	159.7	3.3	0.3	35
Итого	191	215	15	0	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ремесленный заварной	80	135.2	4.3	0.9	27.2
Мед пчелиный	45	147.6	0.4	0	36.1
Итого	125	282	4	0	63
Итого за день	3582	2172	96	38	353

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 27.04.2024 09:05

Урюк с косточкой вроде? Помню, какое-то отличие от кураги было 😁😁

Счастливчик Джек 27.04.2024 09:46

Lara, урюк с косточкой, курага без косточки. Курагу в разных сушильных камерах сушат и обрабатывают, урюк - обычно естественной «солнечной» сушки. Сейчас у нас хороший урюк дороже кураги, на прилавки почти перестали выставлять, т.к. спросом не пользуетс, но когда спрашиваешь - радуются как дети, что кто-то его любит. И начинают предлагать все самое лучшее и дорогое.

Полина 27.04.2024 10:02

Lara, да, всё так) И курага - готовый к употреблению продукт, а урюк без предварительного замачивания такой сухой, что его не разгрызть)
Впервые вот попробовала)

Полина 27.04.2024 10:08

Счастливчик Джек,
В интернет-магазине, где мы иногда заказываем орехи, нашла урюк. Разброс цен, конечно, колоссальный, так же, как и на курагу. В зависимости от сорта. В принципе можно найти урюк в два раза дешевле кураги, но не уверена, что это выгоднее. Всё равно же косточка чуть ли не половину веса составляет(

Наталья 28.04.2024 11:49

Я в этом году открыла для себя рецепт с морской капустой, может быть, и вам понравится С улыбкой

Нужны: ~200гр морской капусты + 1 длинный огурец потереть соломкой на терке для корейской моркови + салат айсберг + и специи по вкусу. Очень зеленый салатик, как раз на весну)