Полина
15.05.2024 02:28
Дневник питания за 14.05.2024
Когда проснулась в 04:00 от звуков миксера, сразу поняла - утром
что-то будет) были меренги! Оказывается, любимый не мог уснуть и
решил попробовать сделать безе. Самое удивительное - получилось! Не
представляю, как он задолбался, пока взбивал белки.
В довесок к меренгам шло печенье, потому что надо же куда-то девать желтки!
Где там принимают в клуб мужей-искусителей? Есть у меня тут один знакомый…
Самое смешное во всей ситуации в том, что перебор в итоге не из-за меренг и не из-за печенья, а из-за свиных ребрышек на ужин. Которые я вообще не люблю и которые даже не особо вкусными получились. Самый обидный перебор калорий в истории человечества!
По активности стандартный вторник: велики - норм, аэробика - еле-еле на полудохлых ногах, растяжка - хорошо. 
В довесок к меренгам шло печенье, потому что надо же куда-то девать желтки!
Где там принимают в клуб мужей-искусителей? Есть у меня тут один знакомый…
Самое смешное во всей ситуации в том, что перебор в итоге не из-за меренг и не из-за печенья, а из-за свиных ребрышек на ужин. Которые я вообще не люблю и которые даже не особо вкусными получились. Самый обидный перебор калорий в истории человечества!
По активности стандартный вторник: велики - норм, аэробика - еле-еле на полудохлых ногах, растяжка - хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Меренги (домашние) |
9.2
|
26.7 | 0.3 | 0 | 6.3 |
| Печенье из желтка (домашнее) |
21.5
|
85.1 | 1.7 | 3.4 | 11.9 |
| Итого | 609 | 263 | 7 | 5 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 251 | 3 | 1 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с клубникой со сливочным вкусом Магнит |
1
|
150 | 4 | 2 | 29 |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 206 | 16 | 2 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновой [Булочные Вольчека] |
30.8
|
76.4 | 2.6 | 1.8 | 12.3 |
| Кислые щи |
372
|
136.5 | 8.9 | 6.3 | 10.8 |
| Итого | 402 | 212 | 11 | 8 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
| Печенье из желтка (домашнее) |
40.4
|
159.9 | 3.2 | 6.4 | 22.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 353 | 27 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи капуста быстрозамороженная |
115
|
43.7 | 3.5 | 0.5 | 6 |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, запечённые |
317
|
1144.4 | 66.2 | 97.8 | 0 |
| Пиво Пшеничка мягкое нефильтрованное |
225
|
103.5 | 0 | 0 | 12.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 727 | 1307 | 70 | 98 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3875 | 2630 | 138 | 127 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля
15.05.2024 05:59
2
"...и которые даже не особо вкусные получились" - я в таком случае
говорю "съеденных калорий не стоило"😅
Полина
15.05.2024 11:57
Оля,
однозначно!
Причем там была двойная порция, можно было съесть в два раза меньше, сказать, что наелась и вторую порцию есть не хочу, но…
Короч, пытаюсь сейчас проанализировать ситуацию и понять, почему я так не сделала. Откуда такое нежелание оставлять еду на тарелке? Что за синдром блокадника? В детстве всегда ж вдоволь ела… :(
Причем там была двойная порция, можно было съесть в два раза меньше, сказать, что наелась и вторую порцию есть не хочу, но…
Короч, пытаюсь сейчас проанализировать ситуацию и понять, почему я так не сделала. Откуда такое нежелание оставлять еду на тарелке? Что за синдром блокадника? В детстве всегда ж вдоволь ела… :(
Бесконечная
история, «если есть возможность - не доедаю и выбрасываю»
Я так не умею( Прям вообще( Наверно, надо учиться, но… пока не созрела еще
Про белки и вкусное тесто до духовки охотно верю! ) Но меренги пока радуют в плане калорийности. Они легенькие, ничего не весят почти, жиров нет)
Я так не умею( Прям вообще( Наверно, надо учиться, но… пока не созрела еще
Про белки и вкусное тесто до духовки охотно верю! ) Но меренги пока радуют в плане калорийности. Они легенькие, ничего не весят почти, жиров нет)
Меренга, зефир, пастила вообще удобный десерт :)
Меренга(белок яичный для чего угодно) быстрее взбивается, если венчик и посуда в которой будете взбивать предварительно полежит в морозилке.
Меренга(белок яичный для чего угодно) быстрее взбивается, если венчик и посуда в которой будете взбивать предварительно полежит в морозилке.
Бесконечная
история, я по этой же причине перестала дома стряпать, к
сожалению моих родных. Перед своими пирогами, булками, тортами
вообще на возможно устоять. Мне проще не готовить мучное (
Полина
15.05.2024 13:28
Бесконечная
история, «ешь что-то высококалорийное только если оно
супервкусное, не меньше, а жабка уже не может влиять, как
раньше».
Надеюсь, ко мне это понимание придет со временем и опытом. Первые проблески, как минимум осознание, уже есть, буду работать дальше)
«и делала теста побольше, чтобы сырым есть, пока домашние не видят»
😂 Я обычно прост миску и ложки начисто вылизываю, которые остаются после замешивания)
Надеюсь, ко мне это понимание придет со временем и опытом. Первые проблески, как минимум осознание, уже есть, буду работать дальше)
«и делала теста побольше, чтобы сырым есть, пока домашние не видят»
😂 Я обычно прост миску и ложки начисто вылизываю, которые остаются после замешивания)
Бесконечная
история, а можно я свои 5 копеек вставлю? "Если есть
возможность" - это как? Вам как в садике за шиворот заливают если
вы есть не будете? Мы вроде все взрослые люди и имеем полное право
сказать - спасибо, я наелась, больше не хочу. Ну если уж совсем не
хотите обидеть чувства готовившего человека, можно что-то приврать,
но есть калорийную еду, которая ещё и не вкусная и бесполезная в
плане нутриентов ...а смысл?
Lara,
ну вот бывают моменты, когда у меня логика почему-то отказывает)
Муж даже сам вчера предложил, видя мои сомнения по поводу второго
куска: «не хочешь, оставь». Но я доела.
Вот про такие ситуации я и говорила, что надеюсь, что с опытом и временем научись их пресекать. Как минимум я уже поняла, что есть такая проблема, это уже хорошо)
« есть калорийную еду, которая ещё и не вкусная»
Про невкусная я, наверно, сильно преувеличила) первый кусок был вполне себе + я была очень голодная) А вот второй - да. Это уже большая обидная ошибка)
Вот про такие ситуации я и говорила, что надеюсь, что с опытом и временем научись их пресекать. Как минимум я уже поняла, что есть такая проблема, это уже хорошо)
« есть калорийную еду, которая ещё и не вкусная»
Про невкусная я, наверно, сильно преувеличила) первый кусок был вполне себе + я была очень голодная) А вот второй - да. Это уже большая обидная ошибка)