Полина
19.05.2024 00:39
Дневник питания и тренировок за 18.05.2024
Хороший день. Погода была замечательная, рабочий день прошел легко
и приятно, после него конвенция. Перед конвенцией было 2 с
половиной часа. Ехать домой (час туда, час обратно) смысла не было,
поэтому пошла в клуб неподалеку. Успела сделать немного грудь и
спину.
На конвенции было 3 часа степа, час танцевальной аэробики и час пилатеса.
Учитывая отсутствие нормального обеда, думала, что вернусь домой очень голодной, но нет, наоборот. Ограничилась бутерами и помидорками черри на ужин.
Черри очень сладкие попались. Вспомнила, как мама рассказывала, что прабабушка никогда не клала в салат помидоры, а ела их на десерт, потому что «они же сладкие, они же фрукты». Сегодня я её прекрасно понимала. 
На конвенции было 3 часа степа, час танцевальной аэробики и час пилатеса.
Учитывая отсутствие нормального обеда, думала, что вернусь домой очень голодной, но нет, наоборот. Ограничилась бутерами и помидорками черри на ужин.
Черри очень сладкие попались. Вспомнила, как мама рассказывала, что прабабушка никогда не клала в салат помидоры, а ела их на десерт, потому что «они же сладкие, они же фрукты». Сегодня я её прекрасно понимала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
74
|
40 | 2.1 | 1.9 | 3.6 |
| Сахар песок |
10.8
|
43.1 | 0 | 0 | 10.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Итого | 247 | 129 | 2 | 1 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Груша |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.4 | 14.8 |
| Протеиновое печенье с суфле «Сливочная ваниль» |
1
|
177 | 14 | 8.8 | 3.1 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1369 | 503 | 18 | 10 | 72 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с клубникой со сливочным вкусом Магнит |
1
|
150 | 4 | 2 | 29 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Chikapie Шоколад [Chikalab] |
1
|
190 | 15 | 8.6 | 3.1 |
| Итого | 156 | 426 | 26 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
| Итого | 290 | 168 | 21 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Семейный [Окей] |
101.2
|
242.9 | 8 | 1.2 | 50.1 |
| Ветчина Кампана из грудки индейки |
90.3
|
72.2 | 10.8 | 1.8 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Итого | 258 | 324 | 19 | 3 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 125 | 56 | 12 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2446 | 1607 | 99 | 37 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сделано мало, ну да чего уж там. Грудь в отказ, спина - нет, но
вообще неплохо.
Жим от груди в Хаммере (под углом 45)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
14 |
9 |
8 |
9 |
54 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
540 |
Тяга к поясу в Хаммере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
20 |
20 |
18 |
18 |
101 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
3030 |
Результаты за день
Энергозатраты: 41 ккал
Повторения: 155 раз
Тоннаж: 3570 кг
Lara
19.05.2024 03:01
2
270 ккал за 3 часа степа? 😳😳😳Не, ну 5 часов заниматься это конечно
круто, а я думала я долго в спортзале сижу 😁😁
Помидоры это ягоды. 😊 Так что вполне себе десерт. Я хоть в салаты и
кладу, но могу есть и как яблоко, или на хлеб с маслом.
Не устаю восхищаться вашей активностью 😍😍😍 И при этом
калорийность питания довольно скромная, поразительно))
А на счет томатов - я в детстве их ела с сахаром и не понимала, зачем взрослые добавляют их в салат 😅
А на счет томатов - я в детстве их ела с сахаром и не понимала, зачем взрослые добавляют их в салат 😅
Полина
19.05.2024 11:30
Lara,
не, 270 - это за один класс степа, предпоследний, потому
что на последнем я забыла запустить тренировку >.< 3
часа степа - это не один трехчасовой, а три класса с разными
тренерами. Между ними перерывы были 5-10 минут.
Ну, конвенция - это особый случай) Это ж как праздник! Правда, в последнее время у меня такие праздники один-два раза в месяц бывают)
Ну, конвенция - это особый случай) Это ж как праздник! Правда, в последнее время у меня такие праздники один-два раза в месяц бывают)
«они же сладкие, они же фрукты»
Побывав впервые в Китае, не без удивления узнал, что в их кухне вполне обычное дело, когда помидоры добавляют во фруктовую нарезку. Отдельный гастрономический опыт - это китайские соки из смеси, например: клубники, томатов и моркови. Крайне яркие вкусовые впечатления гарантированы :D
Побывав впервые в Китае, не без удивления узнал, что в их кухне вполне обычное дело, когда помидоры добавляют во фруктовую нарезку. Отдельный гастрономический опыт - это китайские соки из смеси, например: клубники, томатов и моркови. Крайне яркие вкусовые впечатления гарантированы :D
Бесконечная
история, я свою очень плохо помню( Видела её всего раз, в
глубоком детстве. Помню, что она была маленькая и очень добрая.
Бесконечная
история, про мою воспоминание: приехали к прабабушке в гости, у
нее свой сад и домик, стены белые-белые, а я рисую на них листом
подорожника каляки-маляки. Родители заметили и хотели отругать, но
прабабушка заступилась: «пущай дите рисует, жалко вам, что
ли».
Возможно, это ложное воспоминание. Не в том смысле, что неправда, а в том смысле, что мне об этом когда-то давно родители рассказали, я себе это так живо представила, что кажется теперь, что это мое собственное
Возможно, это ложное воспоминание. Не в том смысле, что неправда, а в том смысле, что мне об этом когда-то давно родители рассказали, я себе это так живо представила, что кажется теперь, что это мое собственное
Nikolai, ого, как интересно! Теперь
хочется попробовать такой сок) Жалко будет клубники, если не
понравится, но можно на первый раз небольшую порцию сделать)
Про морковь, кстати, тоже хотела написать. Вроде и пожарить можно, шоб куда-нибудь в суп и в гарнир воткнуть, но и в сыром виде иногда попадаются такие сладкие экземпляры, что вполне себе за десерт сойдут.
Про бананы, кстати, читала, что жители Индонезии и Латинской Америки очень удивляются, когда узнают, что мы их сырыми едим, а не жарим.
Про морковь, кстати, тоже хотела написать. Вроде и пожарить можно, шоб куда-нибудь в суп и в гарнир воткнуть, но и в сыром виде иногда попадаются такие сладкие экземпляры, что вполне себе за десерт сойдут.
Про бананы, кстати, читала, что жители Индонезии и Латинской Америки очень удивляются, когда узнают, что мы их сырыми едим, а не жарим.
Полина написал:
Жалко будет клубники, если не понравится
Тот сок я покупал в тамошнем магазине, объём бутылки около полутора литров и не выпил даже половины, уж больно сочетание вкусов было непривычно.
Полина написал:
Про бананы, кстати, читала, что жители Индонезии и Латинской Америки очень удивляются, когда узнают, что мы их сырыми едим, а не жарим.
Это всё кулинарные особенности разных кухонь. В том же Китае все основные блюда должны быть термически обработаны. Хоть на минуточку, но надо макнуть в кипящее масло или постоять на горячем пару. К примеру, нашу солёную рыбу китайцы не воспринимают как готовое блюдо и откажутся от него.