Дневник питания за 24.05.2024

Лайтовая пятница получилась чуть более лайтовой, чем обычно. Забила на утреннюю тренировку ради совместной прогулки с мужем. Пытаемся закрепить традицию каждый май ходить на Елагин остров на тюльпаны. В этом году тоже не пропустили.

Чудесный солнечный день: яблони, сирень и тюльпаны цветут, но жаль, что любимые нарциссы почти все отошли. И бЕлок почти не было. Потому что взяли с собой орешки. Этот закон никогда не подводит)
Плохо, что лицо, по-моему, слегка поджарилось, хотя даже солнцезащитным кремом намазалась. Впервые в этом году.

Вечерний степчик дался тяжелее обычного. Видимо, организм был слишком занят перевариванием 1000 ккал сырников. Подставки явно были лишними. Сырники - нет))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	189	3.8	0.2	0	0.6
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	66	35.6	1.9	1.7	3.2
Итого	280	130	2	1	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1240	290	3	1	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый лед с соком арбуза Бон пари	1	58.3	0.1	0.2	14.1
Итого	67	58	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 1,8%	433	671.6	65.8	14.7	69.7
Изюм, золотистый, без косточек	12.5	37.6	0.4	0	9.6
Пшеничная мука, высшего сорта	12	40.1	1.3	0.2	8.4
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	76.5	51.3	6.1	1.5	3.2
Варенье из малины	78.5	214.3	0.5	0.2	55.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	920	1089	74	24	147

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	100	119	2.7	10	4.5
Рис белый, крупа рисовая	60	199.8	4.2	0.6	44.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Моховики [Кедровый Бор]	20	4	0.4	0.2	0.1
Итого	341	530	40	18	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Зерновой [Булочные Вольчека]	17.6	43.6	1.5	1.1	7
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	326	76	1	1	15
Итого за день	3175	2176	122	48	313

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Е. 25.05.2024 07:05

Ух ты!! Как красиво!

Полина 25.05.2024 07:14

Ольга Е., спасибо! ^^

Оля 25.05.2024 11:30

Какие красивые цветы😍
А сырники это всегда очень вкусно 🤤

Малина 25.05.2024 14:28

Как красиво! 😍😍😍 Отличная традиция у Вас с мужем, 👍
Сырники лишними не бывают! 😁👌

Татьяна Домнина 25.05.2024 15:04

Ольга Е., какая красота

Lara 25.05.2024 16:12

Я тоже люблю нарциссы, что-то в них есть такое, загадочное😁а гулять с мужем это вообще замечательно, молодцы, что выбрались!

Полина 25.05.2024 19:47

Оля, вкусно, но у меня, походу, какой-то отдельный желудок под сырники) Каждый раз наедаю на 900+ калорий, при этом особой сытости не чувствую( И неважно, 9%, 5% или меньше 2% жирности(
Так что стараюсь не частить с ними)

Полина 25.05.2024 19:48

Малина, большое спасибо! Ну иногда бывают, но не вчера)

Полина 25.05.2024 20:46

Lara, про нарциссы согласна, точно сказано.
Муж - жуткий домосед, так что совместные вылазки - это вообще красный день календаря)

Полина 25.05.2024 20:47

Бесконечная история, там их столько разных было!.. Жаль, что сорта не подписаны(

Полина 25.05.2024 20:47

Татьяна Домнина, спасибо!

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок