Дневник Зожника
Полина
11.06.2024 00:11

Дневник питания за 10.06.2024

Вместо активного понедельника - зажористый. 
Впервые за 2,5 месяца подсчета калорий был праздничный ужин в ресторане. Думала, как правильнее вести себе в такой ситуации: считать калории или нет, ограничивать себя или нет. Заранее смотрела меню, пыталась найти наименее калорийное из вкусного... В итоге плюнула и решила ни в чём себе не отказывать. Не так уж и часто у меня праздник живота с шоколадными фонданами
Но калории хотя бы примерно посчитать. Для статистики. Ничего не боюсь, смотрю правде в глаза)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Кофе растворимый, приготовленный на воде
153
3.1 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13
42.9 0.5 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
26
144 2.5 9 13.1
Овсяная каша
231
349 11.6 7.4 58.7
Яблоко (Запекание)
55
22.3 0.2 0.2 4.6
Груша (Запекание)
55
22.3 0.2 0.1 4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
151
78.5 1.7 0.6 16
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе из Белой Рыбы в Панировке [Новый Океан]
124
210.8 18.6 8.1 17.4
Картофельное пюре по 1-208
130
97.5 2.7 1 19.1
Салат со Спаржей по-Корейски [Сити Гурмэ]
70
124.6 1.1 11.3 4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
206
4.1 0.2 0 0.7
Медовик Традиционный [ВкусВилл]
72
252.7 3.6 8.5 40.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
125
227.5 31.8 10.2 0
Кубдари [Хачапури и Вино]
230
628.5 29.8 19.9 66.2
Баклажан (Запекание)
100
20.9 1.1 0.1 3.9
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
100
273 19.7 19.1 5.6
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Шоколадный Фондан [ВкусВилл]
200
902 17.2 58.6 47.6
Мороженое пломбир
50
116 1.9 7.5 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
sera 11.06.2024 01:09
 1 
Ну вы же не каждую неделю в ресторан ходите. Так что, конечно, есть, что нравиться.  В идеале на завтрак обезжиренный творог или куринная грудка, скомпенсировать праздник жира и углеводов на ужин.

Lara 11.06.2024 01:48
 1 
А если не секрет, вы алкоголь принципиально не пьете или вам просто не нравится? 😁Как-то ресторан и без вина для меня плохо представляется 😁😁😁

Полина 11.06.2024 08:04
sera, ой не, в меня в принципе по утрам ничего не влезает, а уж куриная грудка на завтрак…бррр)

Полина 11.06.2024 08:09
Lara, пью) Пиво иногда мелькает. Если на ужин жареная картошка, баварские сосиски и квашеная капуста, например. Красное вино на Пасху пила. Но в целом равнодушна)
Нас вчера четверо было. Одна девочка приняла до этого лекарства, другая - за рулем и только третья, опоздавшая, заказала вино. И только тогда я вообще вспомнила, что есть такая опция) Вспомнила, но не взяла, потому что не очень хотелось)

Олег Ковалев 11.06.2024 08:19
 1 
Тоже иногда промелькивает 4000 калории раз в 2 недели, так организм только спасибо говорит, удивляюсь, когда после такого зажора еще и весы ниже вес показывают)

Малина 11.06.2024 08:42
 1 
У меня сегодня такой  день)) Проснулась с мыслями: "Как я это все запишу :-o" У мужа день рождения. Будет шурпа на мангале, шашлык.. А вечером чизкейк, моего производства. И если с последним все понятно, как и с шашлыком. То шурпу просчитывать я не хочу, однозначно. Знаю, что будет +/- 4000 ккал за день. Ну и ладно :oops: 
Позавтракала кашей с кокосовым молоком :D

Малина 11.06.2024 08:58
 1 
А вообще, здорово, что  Вы "ничего не боитесь, смотрите правде в глаза":хорошо: Для сохранения психики это очень важно :)
Когда я сидела на диете, очень строго, сильно стрессовала из-за праздников. И каждый такой поход в ресторан или поездка на пикник оборачивалась адом. Кукуха улетала в неизвестном направлении) Благо, сейчас она вернулась, подлечилась и стала относительно нормально реагировать на такие "зажористые дни")) Главное после них вернуться в нормальное русло)

Полина 11.06.2024 09:12
 2 
Олег Ковалев, тоже думаю, что ничего страшного не будет) С утра хорошее самочувствие, ни отеков, никаких признаков вчерашних возлияний)

Lara 11.06.2024 11:45
 1 
Полина, понятно...просто я помню с бывшим мужем, который вообще не пил, очень тяжело было ходить по кабакам, потому что выбор безалкогольных напитков очень ограниченный, а одной пить вино не хотелось, вот и сидела со стаканом воды🤣🤣🤣

Полина 11.06.2024 15:41
 1 
Lara, а, не, ну если по кабакам ходить, то пью, конечно. Быть в компании единственным трезвым человеком так же некомфортно, как и единственным пьяным)

Полина 11.06.2024 15:49
 2 
Малина, а чего мне переживать?) Я до начала подсчета калорий дважды в неделю примерно столько наедала) Мир не рухнул)
«Главное после них вернуться в нормальное русло)»
Воот, это да. Тут главное не начать праздновать каждые выходные и прочие «дни электрика», придумывая искусственные поводы аки алкоголики. Короч, опять-таки быть честной с собой.
Ну и я придерживаюсь своей тактики еженедельной калорийности: вчера был праздник, но возможность вписаться в свою еженедельную норму ещё никуда не делась)

Полина 11.06.2024 15:50
 2 
Малина, всё будет хорошо. Один день погоды не сделает) Считаю, что праздники надо «праздновать»)

Хомячок 11.06.2024 16:01
 1 
Тоже хочу вас поддержать своей историей: ездила две недели назад в палаточный лагерь на три дня с полевой кухней. Никаких шансов есть правильно: только тушенка, кетчуп и крепкие спиртные напитки ночью чтобы не замерзнуть (были сильные перепады температур, не могла согреться иначе). И что вы думаете? 
По приезде мой организм так рвался к исцелению, к возвращению к ЗОЖной жизни, что за неделю я не заметила как все ушло и даже ушло больше чем было! 
Я за маленькие радости, даже если приходится отойти от привычного и слегка нарушить)

sera 11.06.2024 19:41
 1 
Полина, я ее в холодном виде, вместо колбасы. Главное при запекание не пересушить.

sera 11.06.2024 19:42
 1 
Lara,а я уже спокойно к этому отношусь. Он воду, я вино. Даже удобно - точно знаем кто за рулем на обратной дороге ))

Полина 12.06.2024 01:21
 1 
sera, ааа… типа пастромы? Такая у нас почти постоянно живет) Раньше бутерброды с ней делали, а теперь я её в салат режу. Типа очень бюджетного «Цезаря» получается)

Lara 12.06.2024 02:07
 1 
sera, у нас была другая ситуация, он был АА, поэтому не хотелось лишний раз триггерить и слушать, как алкоголь влияет на людей 🤣🤣🤣