Дневник Зожника
Полина
16.06.2024 00:15

Дневник питания за 15.06.2024

White Sensation. Day 1. Конкурс для тренеров и любителей степ-аэробики. Прыгали с 13:00 до 20:00. Хорошо так упоролась. И даже 3-е место заняла. Считаю, что для меня это хорошо. В прошлом году было 5-е. Главное, настроение совсем другое. Расслабилась и получила удовольствие, было совершенно пофиг на собственно конкурс, а в прошлом году аж живот на нервах крутило( Переживала, что позорно отпрыгаю.
Очень устала. Всё потом. Сейчас мыться и спать, завтра второй день конвенции…
*Часы только на вторую половину в режим тренировки ставила

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Кофе растворимый, приготовленный на воде
190
3.8 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
71.2
38.4 2.1 1.8 3.4
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13
42.9 0.5 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
200
192 3 1 42
Яблоко
325
152.8 1.3 1.3 31.9
Печенье шоколадное CHIKAPIE
1
190 15 8.6 3.1
Вода
2500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Кешью
12.7
76.2 2.3 6.2 2.9
Миндаль
18.3
111.4 3.4 9.8 2.4
Творог Мягкий обезжиренный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Bio-skyr дыня канталупа
500
175 30 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени (домашние)
187.5
467.8 18.2 21.9 48.8
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
45
30.2 3.6 0.9 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель из жимолости
460
97.1 0 0 23.5
Жимолость
38
15.7 0 0 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
sera 16.06.2024 00:40
 2 
Поздравляю :bravo:

Lara 16.06.2024 01:30
 2 
Очень классно! Мои поздравления ♥️

Малина 16.06.2024 09:46
 2 
Здорово! Поздравляю Вас! :ah:

Елена RS 16.06.2024 22:06
 1 
:хорошо:Поздравляем!  :rose::rose::rose:

Полина 17.06.2024 09:19
Девочки, большое спасибо! ☺️