Полина
16.06.2024 00:15
Дневник питания за 15.06.2024
White Sensation. Day 1. Конкурс для тренеров и любителей
степ-аэробики. Прыгали с 13:00 до 20:00. Хорошо так упоролась. И
даже 3-е место заняла. Считаю, что для меня это хорошо. В прошлом
году было 5-е. Главное, настроение совсем другое. Расслабилась и
получила удовольствие, было совершенно пофиг на собственно конкурс,
а в прошлом году аж живот на нервах крутило( Переживала, что
позорно отпрыгаю.
Очень устала. Всё потом. Сейчас мыться и спать, завтра второй день конвенции…
*Часы только на вторую половину в режим тренировки ставила 
Очень устала. Всё потом. Сейчас мыться и спать, завтра второй день конвенции…
*Часы только на вторую половину в режим тренировки ставила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
71.2
|
38.4 | 2.1 | 1.8 | 3.4 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Итого | 286 | 133 | 2 | 1 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Яблоко |
325
|
152.8 | 1.3 | 1.3 | 31.9 |
| Печенье шоколадное CHIKAPIE |
1
|
190 | 15 | 8.6 | 3.1 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3085 | 534 | 19 | 10 | 76 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Кешью |
12.7
|
76.2 | 2.3 | 6.2 | 2.9 |
| Миндаль |
18.3
|
111.4 | 3.4 | 9.8 | 2.4 |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Bio-skyr дыня канталупа |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
| Итого | 686 | 488 | 49 | 16 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени (домашние) |
187.5
|
467.8 | 18.2 | 21.9 | 48.8 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
45
|
30.2 | 3.6 | 0.9 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 532 | 501 | 21 | 22 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из жимолости |
460
|
97.1 | 0 | 0 | 23.5 |
| Жимолость |
38
|
15.7 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 498 | 112 | 0 | 0 | 26 |
| Итого за день | 5087 | 1769 | 93 | 51 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.