Новое гастрономическое впечатление - сардины в томатном соусе от
Fish House. Изменила своему привычному тунцу. Довольно вкусно, мне
понравилось. На черном хлебушке вообще ням-ням! И по нутриентам
неплохо: на 100 гр. белок - 16, жиры - 1,5.
…
А вообще до странного голодный день. Вроде, все то же, что и
обычно, а хотелось жрац( Пришлось даже влезать в долги. Записала
100гр салата и ещё пару вкусняшек на завтра(
Завтрак
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
2.6
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
15 г · б 0.5 · ж 0 · у 11.6
49.5
ккал
Творог Мягкий Обезжиренный "Нежный" 0,1%
170 г · б 19 · ж 0.2 · у 8.5
112.2
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
37.6 г · б 2 · ж 0.1 · у 19.2
87.2
ккал
Яблоко
92.6 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.1
43.5
ккал
Итого 295 ккал · Б 21 · Ж 0 · У 48
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50 г · б 6.2 · ж 1.6 · у 28
150.9
ккал
Яйцо куриное (Варка)
110 г · б 14 · ж 12.7 · у 0.8
172.7
ккал
Белая фасоль в томатном соусе
106 г · б 4.7 · ж 0.6 · у 17.9
96.5
ккал
Рустик
46.6 г · б 5.1 · ж 0.5 · у 27.5
139.8
ккал
Хлеб Балтийский
30.8 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 16.3
78.2
ккал
Салат (латук)
22 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.4
3.5
ккал
Помидор (томат), парниковый
131 г · б 0.8 · ж 0 · у 5
18.3
ккал
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
44.5 г · б 6.3 · ж 9.6 · у 1.7
117.9
ккал
Оливки (маслины чёрные). Консервы
21.3 г · б 0.4 · ж 3.5 · у 1.1
37.3
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
2.6
ккал
Итого 817 ккал · Б 40 · Ж 28 · У 99
Обед
Сардина атлантическая в томатном соусе
106 г · б 17 · ж 1.6 · у 3.7
95.4
ккал
Булгур, крупа
50 г · б 6.1 · ж 0.7 · у 31.7
171
ккал
Подсолнечное масло
5.5 г · б 0 · ж 5.5 · у 0
49.4
ккал
Хлеб Балтийский
26 г · б 2 · ж 0.3 · у 13.8
66
ккал
Банан
74.9 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 15.7
71.9
ккал
Рустик
37.9 г · б 4.2 · ж 0.4 · у 22.4
113.7
ккал
Шоколадная арахисовая паста
11.7 г · б 2 · ж 4.3 · у 0.9
52.7
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
2.6
ккал
Итого 622 ккал · Б 32 · Ж 13 · У 88
Дневной перекус 2
Вода
700 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Котлета Куриная
86 г · б 8.8 · ж 19 · у 1.3
211.6
ккал
Картофельное пюре по 1-208
146 г · б 3.1 · ж 1.2 · у 21.5
109.5
ккал
Хлеб Столичный [Булочные Вольчека]
32 г · б 2 · ж 0.3 · у 14
67.2
ккал
Брют
37 г · б 0 · ж 0 · у 0
27.8
ккал
Итого 416 ккал · Б 13 · Ж 20 · У 36
Вечерний перекус
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту
100 г · б 6.1 · ж 14.2 · у 48.5
346
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Тренировка на верх тела. Опять халтурила, так что ничего
особенного.
Скину вместо этого фоточку «бракованного» гравитрона. Уже во втором
зале такой нашла, так что есть подозрение, что он все-таки не
бракованный, просто особенность тренажера от другой
фирмы-производителя.
Решила прокачать свой социальный навык, докопалась до дежурного
тренера, но он ничем не помог: каков вес тех дополнительных плиток
сверху - хз.
Негативные подтягивания8ккал
3, 3, 6, 10, 6 раз
Отжимания с поднятыми ногами10ккал
11, 7, 5, 6, 5 раз
Отжимания от пола на коленях6ккал
26, 10, 10 раз
Подъём ног на наклонной скамье37ккал
20, 20, 20, 20 раз
Горизонтальная тяга (узкий хват) в тренажере21ккал
Оля,
не, на первой указан не суммарный вес(
На тех тренажерах, где нет этих неподписанных плиток, я втыкаю
штырь в 50 и делаю разминочный подход. Если я в этом гравитроне
воткну штырь в 50, платформа подо мной даже не шолохнется. То есть
в сумме там точно больше 10кг.
Веста,
возможно, не стала об этом писать.
У меня обычно выражалось в желании пожевать вкусняшек, без голода,
а так сказать, для радости и только в прошлом месяце пожевать не
хотелось, а чувство голода не проходило, поэтому пока явную
параллель не провожу.
И если это так, хотелось бы понимать чем накормить этот зажер. Не
хотелось есть только на тренировках 😁 правда не помню пробовала ли
дать зажору что-то вроде булок, пока ем как отличница сайта.
Юна, «а
по ощущениям плитки не могут быть по 5 кг?» могут. Я пока к этому
варианту склоняюсь. Или по 7кг. Что-то такое. Ну я стараюсь сейчас
построить свое расписание тренировок так, чтобы дни с гравитроном в
плане выпадали на залы с нормальными тренажерами. Но тут уже
спортивный интерес, наверно)
«вот бы причину выяснить»
Хорошо бы, но все мои предыдущие попытки это выяснить закончились
ничем)
Очень много разных факторов. В этом случае, возможно, сказался тот
факт, что я не доела 300ккал в предыдущий день, вот организм и
решил взять свое.
Полина,
"Или по 7кг." — тогда выйдет, совсем запутано 😁 если по пять, тогда
хоть логика есть.
Что касается зажоров, согласна, наверняка много факторов.
"вот организм и решил взять свое" — с организмом явно так шутить
нельзя, он ведёт серьезную бухгалтерию и недостачу потребует
возместить 😉
Полина,
хорошо если прокатывает 👍 у меня как раз перед голодным периодом
маленький недобор был, т.ч. я восприняла это как жёсткий ответ
организма "никаких недоборов" 😁