Полина
22.04.2025 02:13
Дневник питания за 21.04.2025
По плану должна была сегодня бегать фартлек. Но проснулась и
поняла, что сил на него особо нет. Поторговалась с собой и решила,
что пропускать тренировку не буду, просто побегаю базовую. По
дороге к метро поняла, что и на базовую сил нет.
В итоге пошла покупать себе новые кроссовки. Мои первые по сути беговые ☺️. 
Вечером манежик. Обновила кроссы. Вроде неплохо. Прыгала, правда,
не ахти, но это не из-за обуви) Кроссы ещё буду тестить, но пока
нигде не давят, не натирают - уже полпобеды) 
По еде ничего интересного. Вписала немного пасхи и кулича, а так…
рис, индейка и всякая фасоль. 
В итоге пошла покупать себе новые кроссовки. Мои первые по сути беговые ☺️.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
199
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
30
|
99 | 1.1 | 0 | 23.2 |
| Итого | 300 | 172 | 3 | 1 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивная из индейки |
93
|
83.7 | 19.5 | 0.9 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
248
|
186 | 5.2 | 2 | 36.5 |
| Пасха (мамина) |
89
|
246.1 | 12.5 | 14.7 | 15.4 |
| Кулич (мамин) |
106
|
350.8 | 6.9 | 16.4 | 44.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 936 | 870 | 44 | 34 | 97 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
122
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 122 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивная из индейки |
85
|
76.5 | 17.9 | 0.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Фасоль стручковая замороженная |
96
|
28.8 | 3.8 | 0.3 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
14
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соевый Соус Classic Original |
9
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 939 | 470 | 33 | 9 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
100
|
274.5 | 20 | 1.9 | 42.3 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
8.7
|
78.2 | 0 | 8.7 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Томатная паста Taimaz |
17.5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.3 |
| Банан |
79.1
|
75.9 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 850 | 488 | 22 | 11 | 71 |
| Итого за день | 3147 | 2004 | 103 | 56 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Классные кроссовки!
И вы такая молодец, что умеете договориться с собой!
И вы такая молодец, что умеете договориться с собой!
Отличные кроссовки! Видно, что
удобные :rose:
Кроссовки отличные! Тоже себе взяла для бега, пока на беговой, но
планирую в парке, беговые кроссовки, какие же они классные и
удобные👍Я думаю вам понравятся)))
"По еде ничего интересного" — на фото фасоль выглядит очень даже интересно и аппетитно 😋