Юна,
«Сколько времени прогулка длится?»
Сложно сказать. Конкретно вчера я выходила подышать утром и
вечером. Но иногда выходит одна большая прогулка. Около трех часов,
наверно. Не знаю)
«тебе не голодно сейчас?»
На удивление нет. Видимо, не такой уж у меня глупый организм, как я
привыкла о нем думать)) Чувствует, что активность сильно снизилась
за последние недели и особо не наглеет.
Я калораж снижать не стала, хоть и подозреваю, что 2000 ккал при
нынешней активности - это в лучшем случае поддержка. Но пусть
организм нормально восстанавливается, дефицит ему сейчас не нужен.
Но если вдруг аппетита на 2000 ккал не будет, то и пихать в себя не
стану. (За белками и клетчаткой слежу, конечно)
З.Ы. Спасибо за приятные слова и комментарии! ☺️
Оля,
получше, спасибо ❤️ Уже могу глубоко вдохнуть или что-то крикнуть
без дискомфорта в грудном) Да и в целом диапазон движений без боли
стал шире. Бегать и прыгать пока, к сожалению, не могу( Наверно,
можно поискать силовые упражнения, в которых не напрягается кор, но
пока немного страшно, если честно. 😟
Решила, что ещё дней 10 посижу без фитнеса, раз уж на бумажке
написали «4 недели без спорта». Послушно дождусь конца этого
периода. Ну а с 1-го июня буду потихоньку смотреть, что могу уже
сейчас. Наверно, в растяжке или суставной гимнастике можно найти
парочку упражнения.
Lara,
надо пробовать. От мне пока стремно 😅
Хотя «самодиагностики» в скором времени не избежать)
Вообще удивительно, где только мышцы кора не работают! В том же
мфр, очень сильно напрягаются, оказывается.
И на прогулках первые дни сильно уставали и болела спина, я так
подозреваю, что во время ходьбы неосознанно включаю мышцы кора, а
когда это стало невозможно из-за болезненных ощущений, вся нагрузка
стала приходиться на спину. Сейчас, ттт, хоть с этим уже нормально)
Оля, на
мужа 😅.
Ну он спрашивает меня о чем-то из другой комнаты. Голос повышать
надо, чтоб слышно было) Обычно я ему кричала в ответ) А тут
приходилось ножками идти в комнату, чтоб ответить. Вот так 15000
шагов и нашагивала 😂.