Дневник питания за 27.05.2025

Полина, парк твоими глазами прекрасен 😍
Почти 20 тысяч 👍 Сколько времени прогулка длится?

Омлетишный пуляр здорово выглядит 👍 это уже не какая-то простенькая яичница 😉

Полина, по рациону все зелененькое, тебе не голодно сейчас? Помню ты рассказывала что пока тренеруешься не ешь.

Юна, «Сколько времени прогулка длится?»
Сложно сказать. Конкретно вчера я выходила подышать утром и вечером. Но иногда выходит одна большая прогулка. Около трех часов, наверно. Не знаю)
«тебе не голодно сейчас?»
На удивление нет. Видимо, не такой уж у меня глупый организм, как я привыкла о нем думать)) Чувствует, что активность сильно снизилась за последние недели и особо не наглеет.
Я калораж снижать не стала, хоть и подозреваю, что 2000 ккал при нынешней активности - это в лучшем случае поддержка. Но пусть организм нормально восстанавливается, дефицит ему сейчас не нужен. Но если вдруг аппетита на 2000 ккал не будет, то и пихать в себя не стану. (За белками и клетчаткой слежу, конечно)
З.Ы. Спасибо за приятные слова и комментарии! ☺️

Полина, как самочувствие?♥️🫂

Оля, получше, спасибо ❤️ Уже могу глубоко вдохнуть или что-то крикнуть без дискомфорта в грудном) Да и в целом диапазон движений без боли стал шире. Бегать и прыгать пока, к сожалению, не могу( Наверно, можно поискать силовые упражнения, в которых не напрягается кор, но пока немного страшно, если честно. 😟
Решила, что ещё дней 10 посижу без фитнеса, раз уж на бумажке написали «4 недели без спорта». Послушно дождусь конца этого периода. Ну а с 1-го июня буду потихоньку смотреть, что могу уже сейчас. Наверно, в растяжке или суставной гимнастике можно найти парочку упражнения.

Полина, а если только нижний пресс задействовать? Всякие упражнения на поднятие и растяжку ног 🙄

Полина, "что-то крикнуть без дискомфорта" а на кого кричала?😂

Lara, надо пробовать. От мне пока стремно 😅
Хотя «самодиагностики» в скором времени не избежать)
Вообще удивительно, где только мышцы кора не работают! В том же мфр, очень сильно напрягаются, оказывается.
И на прогулках первые дни сильно уставали и болела спина, я так подозреваю, что во время ходьбы неосознанно включаю мышцы кора, а когда это стало невозможно из-за болезненных ощущений, вся нагрузка стала приходиться на спину. Сейчас, ттт, хоть с этим уже нормально)

Оля, на мужа 😅.
Ну он спрашивает меня о чем-то из другой комнаты. Голос повышать надо, чтоб слышно было) Обычно я ему кричала в ответ) А тут приходилось ножками идти в комнату, чтоб ответить. Вот так 15000 шагов и нашагивала 😂.