Полина 14.06.2025 00:57

Дневник питания за 13.06.2025

▪️Сегодня было многовато калорий «для удовольствия». И пряник, и новая вкусная мороженка, и мужнин греческий хлеб…
Но в бжу вписалась, голодной не ходила, значит, всё ок.

▪️Активности сегодня немного. Погуляла недалеко от центра, так как была у родителей.

▪️У мамы появился новый пет. Всегда, когда с дачи вместе с букетом или зеленушкой приезжает улитка, она на время прописывается в квартире. Живет в маленьком специальном контейнере ол-инклюзив) С водичкой и листиками.
В прошлом году, кажется, 4 таких жильца было. Одна даже яйца отложила, но дальше дело не зашло)

Завтрак

Сахар песок

9 г · б 0 · ж 0 · у 9

35.9

ккал

Цикорий растворимый порошкообразный классический

4 г · б 0 · ж 0 · у 0

10.8

ккал

Вода

171 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Молоко 6%

45 г · б 1.4 · ж 1.7 · у 2.1

29.3

ккал

Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки

15 г · б 0.5 · ж 0 · у 11.6

49.5

ккал

Итого 125 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 22

Утренний перекус

Овсяная каша

217 г · б 10.9 · ж 6.9 · у 55.1

327.9

ккал

Буженина из индейки

71 г · б 8.5 · ж 3.6 · у 2.8

78.1

ккал

Хлебцы пшеничные люкс

10 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 5.7

31

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

4

ккал

Итого 441 ккал · Б 20 · Ж 10 · У 64

Утренний перекус 2

Творог 4% Белоус

116 г · б 17.4 · ж 4.6 · у 1.6

117.9

ккал

Изюм, золотистый, без косточек

10 г · б 0.3 · ж 0 · у 7.7

30.1

ккал

Сироп малиновый

5 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

1.8

ккал

Пряники (мои)

54 г · б 3.6 · ж 5.7 · у 31.5

191.6

ккал

Абрикосовый джем

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 7.2

27.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

4

ккал

Итого 372 ккал · Б 21 · Ж 10 · У 49

Обед

Тефтели из Индейки

100 г · б 13.1 · ж 5.6 · у 7.7

134

ккал

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

50 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 13.9

65

ккал

Буженина из индейки

59 г · б 7.1 · ж 3 · у 2.4

64.9

ккал

Хлебцы пшеничные люкс

10 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 5.7

31

ккал

Огурец парниковый

60 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1

6.6

ккал

Редис

60 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2

12

ккал

Подсолнечное масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

27

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

4

ккал

Итого 344 ккал · Б 23 · Ж 12 · У 34

Дневной перекус

Мороженое

75 г · б 0.5 · ж 8.1 · у 23

166.5

ккал

Банан

100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21

96

ккал

Пудинг молочный шоколадный

26.5 г · б 2.7 · ж 0.4 · у 1.6

21.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 286 ккал · Б 4 · Ж 9 · У 46

Дневной перекус 2

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

2

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Куриная грудка (филе) (Запекание)

78 г · б 17.1 · ж 1.4 · у 0.3

82.1

ккал

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)

50 г · б 6.2 · ж 1.6 · у 28

150.9

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

101 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 3

23.2

ккал

Греческий хлеб

38.1 г · б 2.9 · ж 0.3 · у 17.1

83.1

ккал

Яблоко

140 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 13.7

65.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 407 ккал · Б 28 · Ж 4 · У 63

Итого за день 1979 ккал · Б 100 · Ж 47 · У 281

Макронутриенты

Калории
1979.8

min 1292 2000

99%

Белки
100.9

от 98.1 до 115

100%

Жиры
47.7

от 57.7 до 63

82.7%

Углеводы
281.1

от 243 до 272

103%

Вода
2742.8

от 2297 до 3446

100%

Клетчатка
21.9

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

63

A

14.1%

b-car

5.1%

В1

48.3%

B2

49.3%

Холин

42.1%

B5

75.7%

B6

87.8%

B9

45.3%

B12

25.9%

C

76.3%

D

1.4%

E

33%

H

54.2%

вит.К

28.1%

PP

83.4%

Калий

86.4%

Ca

37.6%

Si

588%

Mg

101%

Na

127%

P

117%

Cl

27.8%

Fe

74.3%

I

19.2%

Co

172%

Mn

420%

Cu

141%

Mo

90.2%

Se

78.6%

F

189%

Cr

94.8%

Zn

52%

Энергетический баланс

Приход

1980 ккал

Расход

2297 ккал

Итого

-317 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

Малина

14.06.2025 10:16

"Город-сказка, город-мечта" - всё же, это про Питер❤️ Мечта фотографа 😍 Красиво😊
Обожаю шоколадное мороженое 🤩 Явки, пароли, пожалуйста 🤩
Вчера брала в КБ мороженое, дынное, вкусное 👍 Кажется, видела у тебя такое 🙂
Заходили туда в поисках мороженого из тикток, с шариками внутри. Но его не оказалось) Забавно, что на ларе с мороженым повесили объявление: "Мороженого с шариками НЕТ!!!" 😄
Про улиток так мило 🤗 Возьму на заметку, дочь просит питомца)

1

Ответить

Полина

14.06.2025 11:54

Малина, «Явки, пароли, пожалуйста»
Называется «Черная клубника и манго». Соблазнилась на название) Шоколада, по-моему, там нет. Мне очень понравилась манговая «корочка») А внутренности - просто ок. Брала в «Семишагове» за 30 рублей 🙈😅.
По калориям и жирам всё-таки ближе к сливочному, а не к фруктовому льду - в этом плане не самое «бюджетное» мороженое(

«Вчера брала в КБ мороженое, дынное, вкусное»
С туканом на упаковке, по-моему?) Тоже в КБ брала, вроде)

«в поисках мороженого из тикток, с шариками внутри»
О, и это не «Луналед»?) С этого места поподробнее, пожалуйста 😄 Звучит, как что-то, что мне срочно надо!

«Возьму на заметку»
Почему бы и нет) Для начала) В контейнере они довольно скучные, но как на руку посадишь, они оживляются, ползают, глазками-усиками шевелят)

1

Ответить

Малина

14.06.2025 12:36

Полина, да, с туканом) Вернусь за ним ещё 👍
Вот и мы все КБ в окрестностях обошли 😅 Придётся ехать в другой район, наверное)) Вот так выглядит упаковка

Внутри рисовые шарики 😊 Выглядит прикольно) БЖУ не буду смотреть 🙈

2

Ответить

Полина

14.06.2025 12:54

Малина, ууу! Хотеть!

2

Ответить

Елена RS

15.06.2025 12:25

Малина, какое интересное и вкусное на вид мороженое 👍

1

Ответить

Малина

15.06.2025 16:33

Елена RS, во всем нашем городе его нет 😪 Вчера это мороженое стало спонсором наших 20000 шагов, 🙈😅 Обошли несколько КБ, прогулялись даже в другой район. И только там нам сообщили, что на складе в Сочи такого мороженого нет и когда будет неизвестно) Эх)

1

Ответить

Полина

16.06.2025 10:25

Малина, я вчера по дороге домой не удержалась и заскочила в КБ. 😃 В ближайшем не было(( Не удивлюсь, если у нас та же история с «не завезли»
Хотя объявлений таких пока нет) Смешно)

2

Ответить

Счастливчик Джек

16.06.2025 12:45

Малина, мороженого с шариками нет, но есть подарочные наборы «коровка из кореновки» и презервативы!

2

Ответить

Малина

16.06.2025 13:01

Счастливчик Джек, 😂😂😂 их тоже раскупили

2

Ответить

Юлишна

16.06.2025 17:07

Эх, у нас и КБ нет, вместо него Еда Вода)) и такого мороженого не видела. Правда, я не все точки обошла. На наш мелкий городишко их уже 28

1

Ответить

Полина

16.06.2025 20:15

Юлишна, я смотрю, это новое заразное поветрие)
Сегодня ещё в пару-тройку магазинов зашла в поисках 😅

2

Ответить

Юлишна

17.06.2025 16:24

Полина, зато у нас есть вот такое желе с шариками. Шарики из желе в желе

2

Ответить

Полина

17.06.2025 18:28

Юлишна, «Шарики из желе в желе»
Ооо! Это мой клиент! Такое мне тоже надо!
…
Бабл-ти вдруг захотелось, глядя на это фото.
Хотя дома ещё 15 литров бабуль-ти есть))

5

Ответить

Малина

18.06.2025 19:36

Юлишна, придётся желе искать, чтобы гештальт закрыть 😆

1

Ответить

Малина

18.06.2025 19:40

В продолжение темы про мороженое. Посоветовали, в качестве замены, попробовать гранулированное мороженое в ВВ)) Его тоже не оказалось 🤣 И стоит оно прилично дороже, кстати 😬

2

Ответить

Юлишна

18.06.2025 21:13

Малина, у нас оно продаётся в супермаркетах рядом с молочкой

3

Ответить

Полина

18.06.2025 21:53

Малина, я сегодня решила считерить - посмотрела по карте, в каких магазинах КБ мороженое с шариками в наличии) Ну всё-таки оно есть) Просто не в тех магазинах, в которые я заглядывала) Может, доползу как-нибудь)

1

Ответить

Малина

19.06.2025 21:49

Полина, я тоже на сайте проверяла наличие, но информация оказалась неактуальной🫠 Надеюсь, тебе повезёт 😇 Интересно твоё мнение 😊

1

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок