Полина
08.05.2026 22:58
Дневник тренировок за 08.05.2026
▪️Рубрика «экспериментальная пятница». Замороченная творожная
запеканка. Или сырник? Не знаю. 
▪️Яйца, творог, мука.
Из необычного только то, что отделила желтки от белков. Желтки перетерла в крошку с мукой, белки взбила с творогом.
Крошка должна была быть сверху и снизу, но форма у меня была недостаточно маленькая, так что сделала по принципу омлета пуляр - желтки внизу, белки наверху, а когда запекся - разрезала пополам и положила друг на друга.▪️На вкус очень пресно. Не знала, сколько класть соли и сахара и, кажется, пожадничала.
Еще, по-моему, творог сам по себе был неудачный. Зерненый «Свежее завтра» 1,8%. Невкусный 😏. Даже мягкие обезжиренные Савушкины, наверно, были бы лучше.
Но экспериментировать больше не буду)▪️На ужин опять жареная рыбка. Ни разу не корюшка 😔.
В целом, голодный день( И опять перебор по ккал.
Из необычного только то, что отделила желтки от белков. Желтки перетерла в крошку с мукой, белки взбила с творогом.
Крошка должна была быть сверху и снизу, но форма у меня была недостаточно маленькая, так что сделала по принципу омлета пуляр - желтки внизу, белки наверху, а когда запекся - разрезала пополам и положила друг на друга.▪️На вкус очень пресно. Не знала, сколько класть соли и сахара и, кажется, пожадничала.
Еще, по-моему, творог сам по себе был неудачный. Зерненый «Свежее завтра» 1,8%. Невкусный 😏. Даже мягкие обезжиренные Савушкины, наверно, были бы лучше.
Но экспериментировать больше не буду)▪️На ужин опять жареная рыбка. Ни разу не корюшка 😔.
В целом, голодный день( И опять перебор по ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
203
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
56.6
|
25.5 | 1.7 | 0.8 | 2.7 |
| Цикорий сливочный |
5.1
|
14.8 | 0.3 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 264 | 40 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы 3 злака |
30
|
93 | 3.3 | 0.6 | 17.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
110
|
99 | 6.6 | 0.6 | 17.6 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
101
|
33.3 | 1.8 | 0.2 | 5 |
| Огурец парниковый |
42.6
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Рикотта сыр мягкий |
36
|
50.4 | 4 | 3.2 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 893 | 557 | 24 | 7 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
117
|
171.5 | 14.3 | 12.4 | 0.8 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
60
|
192.6 | 6.2 | 0.8 | 40.3 |
| Творог 1,8% |
200
|
202 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сироп "Сгущёное Молоко" |
27.6
|
24.8 | 0.8 | 0.7 | 1.7 |
| Малина Сублимированная |
1
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 680 | 656 | 57 | 17 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
5
|
16.5 | 0.2 | 0 | 3.9 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1085 | 46 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Салат из морской капусты "Дальневосточный" |
207
|
113.9 | 3.7 | 6.2 | 10.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
49
|
102.9 | 2.4 | 0.5 | 22 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 541 | 305 | 13 | 13 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
10
|
31.9 | 1 | 0.1 | 6.7 |
| Подсолнечное масло |
8.5
|
76.4 | 0 | 8.5 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
230
|
166.8 | 4.4 | 0.9 | 35.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
79
|
18.2 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Минтай (Жарка) |
115
|
65.9 | 14.8 | 0.7 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1041 | 580 | 26 | 12 | 89 |
| Итого за день | 4506 | 2186 | 123 | 51 | 300 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По активности: прогулка и совсем чуть-чуть ТЗ на верх. Потом снова
потратила время на подготовку к степу. Ещё даже не начала вести
«двойку», но уже задолбалась 😅. 
Горизонтальная тяга (узкий хват) в тренажере в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
13 |
11 |
11 |
50 |
Вес снаряда |
15 |
20 |
20 |
20 |
925 |
Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
||||||
Повторения |
15 |
15 |
8 |
8 |
8 |
8 |
13 |
13 |
13 |
13 |
114 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
5 |
5 |
5 |
5 |
4 |
4 |
4 |
4 |
488 |
Сведение лопаток в висе (5 сек)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 22 ккал
Повторения: 209 раз
Тоннаж: 1413 кг
Малина
10.05.2026 00:07
2
С первого взгляда подумала, что это и есть пуляр😊 Выглядит красиво
👍 И малина сублимированная придаёт праздничное настроение ✨ Жаль,
что не оправдала ожиданий (
Доброй ночи! Полина, запеканка на вид
очень эстетичная, :хорошо: но по
набору продуктов очень скромная,
предположу, что поэтому получается скучный
вкус.
Для меня один из самых вкусных пирогов с творогом - королевская ватрушка. :)
У нас есть проверенные сочетания продуктов которые отлично сочетаются с творогом, но сразу оговорюсь, что сочетание подбиралось для наших вкусовых предпочтений. Добавки для десертов: ваниль, изюм, лимонная цедра, сушеная/мороженая/свежая вишня или черешня, персиковый джем, абрикосы, шоколадные капли в сырники/кексы/вафли/печенье, для пирогов может быть основа из песочного теста. Если все надоело могу сделать в соленую сторону: творог с сыром и зеленью (лук зеленый, укроп, чеснок, даже крапива) в вареники или в духовку в вафельные формы, несколько раз экспериментировала в сторону осетинского пирога с примерно такой же начинкой.
Для меня один из самых вкусных пирогов с творогом - королевская ватрушка. :)
У нас есть проверенные сочетания продуктов которые отлично сочетаются с творогом, но сразу оговорюсь, что сочетание подбиралось для наших вкусовых предпочтений. Добавки для десертов: ваниль, изюм, лимонная цедра, сушеная/мороженая/свежая вишня или черешня, персиковый джем, абрикосы, шоколадные капли в сырники/кексы/вафли/печенье, для пирогов может быть основа из песочного теста. Если все надоело могу сделать в соленую сторону: творог с сыром и зеленью (лук зеленый, укроп, чеснок, даже крапива) в вареники или в духовку в вафельные формы, несколько раз экспериментировала в сторону осетинского пирога с примерно такой же начинкой.
Полина
10.05.2026 00:54
Малина,
глаз порадовала, да) и я рада, что оно взялось и нормально
пропеклось)
Больших ожиданий не было, на самом деле. Если честно, я не знаю, почему продолжаю экспериментировать с творожными запеканками и сырниками, несмотря на то, что уже больше года назад поняла, что они меня не насыщают 😅
Больших ожиданий не было, на самом деле. Если честно, я не знаю, почему продолжаю экспериментировать с творожными запеканками и сырниками, несмотря на то, что уже больше года назад поняла, что они меня не насыщают 😅
Полина
10.05.2026 00:59
Елена
RS, про королевскую ватрушку - верю, что очень вкусно 🤤. Но
сливочное масло я сейчас практически не ем( Во всяком случае сама в
выпечку не добавляю.
…
«могу сделать в соленую сторону»
Вот да, несладкие варианты я в последнее время стала больше ценить. Особенно с сыром и зеленью. Хотя в последний раз, помнится, и со свеклой очень вкусно было. Надо будет повторить) Спасибо за напоминание!
…
Про крапиву - интересно! Это с дачного участка? А как-то специально подготавливаете перед готовкой? Кипятком там ошпарить или?..
…
«могу сделать в соленую сторону»
Вот да, несладкие варианты я в последнее время стала больше ценить. Особенно с сыром и зеленью. Хотя в последний раз, помнится, и со свеклой очень вкусно было. Надо будет повторить) Спасибо за напоминание!
…
Про крапиву - интересно! Это с дачного участка? А как-то специально подготавливаете перед готовкой? Кипятком там ошпарить или?..