Дневник тренировок за 08.05.2026

▪️Рубрика «экспериментальная пятница». Замороченная творожная запеканка. Или сырник? Не знаю.

▪️Яйца, творог, мука.
Из необычного только то, что отделила желтки от белков. Желтки перетерла в крошку с мукой, белки взбила с творогом.
Крошка должна была быть сверху и снизу, но форма у меня была недостаточно маленькая, так что сделала по принципу омлета пуляр - желтки внизу, белки наверху, а когда запекся - разрезала пополам и положила друг на друга.

▪️На вкус очень пресно. Не знала, сколько класть соли и сахара и, кажется, пожадничала.
Еще, по-моему, творог сам по себе был неудачный. Зерненый «Свежее завтра» 1,8%. Невкусный 😏. Даже мягкие обезжиренные Савушкины, наверно, были бы лучше.
Но экспериментировать больше не буду)

▪️На ужин опять жареная рыбка. Ни разу не корюшка 😔.
В целом, голодный день( И опять перебор по ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	203	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	56.6	25.5	1.7	0.8	2.7
Цикорий сливочный	5.1	14.8	0.3	0.2	2.8
Итого	264	40	2	1	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы 3 злака	30	93	3.3	0.6	17.4
Помидор (томат), парниковый	79	11.1	0.5	0	3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	60	181.1	7.4	1.9	33.6
Фасоль красная в томатном соусе	110	99	6.6	0.6	17.6
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	101	33.3	1.8	0.2	5
Огурец парниковый	42.6	4.7	0.3	0	0.8
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Рикотта сыр мягкий	36	50.4	4	3.2	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	893	557	24	7	96

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	117	171.5	14.3	12.4	0.8
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	60	192.6	6.2	0.8	40.3
Творог 1,8%	200	202	36	3.6	6.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сироп "Сгущёное Молоко"	27.6	24.8	0.8	0.7	1.7
Малина Сублимированная	1	2.8	0.1	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	680	656	57	17	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	5	16.5	0.2	0	3.9
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1085	46	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Салат из морской капусты "Дальневосточный"	207	113.9	3.7	6.2	10.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	49	102.9	2.4	0.5	22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	541	305	13	13	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	10	31.9	1	0.1	6.7
Подсолнечное масло	8.5	76.4	0	8.5	0
Картофель (Варка со сливом)	230	166.8	4.4	0.9	35.2
Капуста белокочанная, квашеная	79	18.2	1.4	0.1	2.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Минтай (Жарка)	115	65.9	14.8	0.7	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Банан	124	119	1.9	0.6	26
Яблоко	153	71.9	0.6	0.6	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	1041	580	26	12	89
Итого за день	4506	2186	123	51	300

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По активности: прогулка и совсем чуть-чуть ТЗ на верх. Потом снова потратила время на подготовку к степу. Ещё даже не начала вести «двойку», но уже задолбалась 😅.

Горизонтальная тяга (узкий хват) в тренажере в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	13	11	11	50
Вес снаряда	15	20	20	20	925

Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье

	1		2		3		4		5		Итог
Повторения	15	15	8	8	8	8	13	13	13	13	114
Вес снаряда	4	4	5	5	5	5	4	4	4	4	488

Сведение лопаток в висе (5 сек)

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 22 ккал

Повторения: 209 раз

Тоннаж: 1413 кг

Малина 10.05.2026 00:07

С первого взгляда подумала, что это и есть пуляр😊 Выглядит красиво 👍 И малина сублимированная придаёт праздничное настроение ✨ Жаль, что не оправдала ожиданий (

Елена RS 10.05.2026 00:41

Доброй ночи! Полина, запеканка на вид очень эстетичная, Хорошо

но по набору продуктов очень скромная, предположу, что поэтому получается скучный вкус.

Для меня один из самых вкусных пирогов с творогом - королевская ватрушка. С улыбкой

У нас есть проверенные сочетания продуктов которые отлично сочетаются с творогом, но сразу оговорюсь, что сочетание подбиралось для наших вкусовых предпочтений. Добавки для десертов: ваниль, изюм, лимонная цедра, сушеная/мороженая/свежая вишня или черешня, персиковый джем, абрикосы, шоколадные капли в сырники/кексы/вафли/печенье, для пирогов может быть основа из песочного теста. Если все надоело могу сделать в соленую сторону: творог с сыром и зеленью (лук зеленый, укроп, чеснок, даже крапива) в вареники или в духовку в вафельные формы, несколько раз экспериментировала в сторону осетинского пирога с примерно такой же начинкой.

Полина 10.05.2026 00:54

Малина, глаз порадовала, да) и я рада, что оно взялось и нормально пропеклось)
Больших ожиданий не было, на самом деле. Если честно, я не знаю, почему продолжаю экспериментировать с творожными запеканками и сырниками, несмотря на то, что уже больше года назад поняла, что они меня не насыщают 😅

Полина 10.05.2026 00:59

Елена RS, про королевскую ватрушку - верю, что очень вкусно 🤤. Но сливочное масло я сейчас практически не ем( Во всяком случае сама в выпечку не добавляю.
…
«могу сделать в соленую сторону»
Вот да, несладкие варианты я в последнее время стала больше ценить. Особенно с сыром и зеленью. Хотя в последний раз, помнится, и со свеклой очень вкусно было. Надо будет повторить) Спасибо за напоминание!
…
Про крапиву - интересно! Это с дачного участка? А как-то специально подготавливаете перед готовкой? Кипятком там ошпарить или?..

Елена RS 10.05.2026 01:08

Полина, крапиву нарезала на даче С улыбкой

, если термически обрабатываю блюда с крапивой, то предварительно только мою. Крапиву в салат обвариваю кипятком. И у меня паранойя - обязательно мою/подержу крапиву в растворе соды.