Полина
11.05.2026 23:24
Дневник питания за 11.05.2026
▪️По активности: гребля. Сегодня оч крутая!
Впервые попала на этот формат, он довольно редко бывает, называется «Row Cinema». (До этого только на аналогичный сайкл попадала, он пару раз в неделю проводится).
Полтора часа смотрели «Брюса Всемогущего» и гребли 😍. Задания, конечно, нам тоже давали. И силовые, и скоростные режимы присутствовали.
Нагребла за 90 минут 17 км, результатом оч довольна. Но жопа просто отваливается. Мне кажется, *таких* ощущений она за 20+ лет фитнеса не испытывала…
Причем, сначала я даже не оценила масштаб трагедии, но когда вышла после душа и села на скамейку в раздевалке, чуть не заорала. 
▪️По еде всё не оч гут. И мороженка, и тортик… Встречалась с
братиком, чтобы запоздало отметить его ДР. Долго думала, какой торт
купить в Вольчека: морковный - всегда топ, но сегодня мне подмигнул
медовик и… Взяла его и пожалела о выборе( Ккал много, а на вкус
ничего особенного( 
Впервые попала на этот формат, он довольно редко бывает, называется «Row Cinema». (До этого только на аналогичный сайкл попадала, он пару раз в неделю проводится).
Полтора часа смотрели «Брюса Всемогущего» и гребли 😍. Задания, конечно, нам тоже давали. И силовые, и скоростные режимы присутствовали.
Нагребла за 90 минут 17 км, результатом оч довольна. Но жопа просто отваливается. Мне кажется, *таких* ощущений она за 20+ лет фитнеса не испытывала…
Причем, сначала я даже не оценила масштаб трагедии, но когда вышла после душа и села на скамейку в раздевалке, чуть не заорала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
6.5
|
7.7 | 1 | 0.2 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
104
|
56.2 | 3 | 2.6 | 5 |
| Итого | 490 | 63 | 4 | 2 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Цветная капуста замороженная |
140
|
42 | 3.5 | 0 | 7 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
16
|
51 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Оливковое масло |
0.8
|
7.2 | 0 | 0.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Соус бальзамический |
3
|
7 | 0 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1007 | 524 | 30 | 15 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
70
|
239.4 | 8.6 | 0.9 | 44.4 |
| Филе куриное |
184
|
209.8 | 44.9 | 3.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
192
|
21.1 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Фриллис |
50
|
7 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Соус бальзамический |
6
|
13.9 | 0.1 | 0 | 3.2 |
| Медовик |
218
|
691.1 | 13.1 | 26.2 | 102.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1670 | 1230 | 70 | 30 | 166 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное Ржаное с медом |
75
|
210 | 3 | 14.3 | 17.3 |
| Итого | 75 | 210 | 3 | 14 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш |
25
|
52.3 | 1.7 | 0.2 | 10.9 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
107
|
35.3 | 1.9 | 0.2 | 5.3 |
| Тунец Полосатый Рубленый |
49.5
|
45.5 | 10.3 | 0.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 701 | 138 | 13 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3944 | 2167 | 121 | 64 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.