Полина
16.05.2026 00:07
Дневник тренировок за 15.05.2026
▪️Люблю перечитывать старые записи 😊. Оказывается, ровно два года
назад в этот день я решила устраивать себе одно новое
гастрономическое впечатление в неделю. Со временем это решение
переродилось в рубрику «экспериментальная пятница».
Ну а так как сегодня тоже пятница… 
▪️Новое покупное гастрономическое впечатление - яблочные меренги.
Сахара я не боюсь, но про эти слышала, что они, дескать, ещё и на
вкус офигенные.
Не, не моё. Обычные гораздо лучше. Эти больше на сушеную пастилу похожи, а к пастиле я равнодушна. 
▪️В рубрике «экспериментальная пятница» сегодня стейк из индейки в
кляре, запеченный в духовке. Кляр, по-моему, вообще впервые делала
😅. И возможно, где-то накосячила. Потому что не особо зашло.
Пока укрепилась в мысли, что стейк из индейки создан для сковородки, а курогрудка - для духовки. 
▪️А на ужин муж порадовал крем-супом из шампиньонов. Не ЗОЖно, но
очень вкусно 🤤
Ну а так как сегодня тоже пятница…
Не, не моё. Обычные гораздо лучше. Эти больше на сушеную пастилу похожи, а к пастиле я равнодушна.
Пока укрепилась в мысли, что стейк из индейки создан для сковородки, а курогрудка - для духовки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
199
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
56.6
|
25.5 | 1.7 | 0.8 | 2.7 |
| Цикорий сливочный |
3.5
|
10.2 | 0.2 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 259 | 35 | 1 | 1 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы 3 злака |
30
|
93 | 3.3 | 0.6 | 17.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
52.2
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
71
|
214.3 | 8.8 | 2.3 | 39.7 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
121
|
108.9 | 7.3 | 0.6 | 19.4 |
| Рикотта |
37
|
51.6 | 2.6 | 3.9 | 1.5 |
| Яблоко |
281
|
132.1 | 1.1 | 1.1 | 27.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 942 | 620 | 23 | 8 | 110 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
57
|
25.7 | 1.7 | 0.9 | 2.7 |
| Цикорий сливочный |
3.5
|
10.2 | 0.2 | 0.2 | 1.9 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 781 | 124 | 3 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
153
|
176 | 34.6 | 3 | 0.2 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
216.1 | 6.4 | 0.8 | 45.9 |
| Шампиньоны (Жарка) |
140
|
35.2 | 5.7 | 1.3 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
43
|
13.1 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
29
|
42.5 | 3.5 | 3.1 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
20
|
64.2 | 2.1 | 0.3 | 13.4 |
| Панировочные сухари |
11
|
43.5 | 1.5 | 0.6 | 7.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Меренги Яблочные |
18.5
|
68.5 | 1.4 | 0 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1007 | 691 | 55 | 11 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из шампиньонов |
300
|
276.6 | 8.4 | 21.3 | 9 |
| Хлебцы 3 злака |
20
|
62 | 2.2 | 0.4 | 11.6 |
| Меренги Яблочные |
13.3
|
49.2 | 1 | 0 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 593 | 390 | 11 | 21 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Mr.Djemius сироп банановый ZERO |
33.5
|
13.4 | 0.2 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 678 | 74 | 12 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4262 | 1937 | 109 | 48 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
▪️Выходной. Ученики перенеслись, поэтому хотела мотнуться к коллеге
на степ 2. Иначе не попадаю к ней. Потом вспомнила, что она
работает в «Престиже», и не факт, что меня туда пустят просто
потренить. Выйти на замену - пожалуйста, а просто - хз. Уточнить
этот момент не успела, пришлось переиграть.▪️Сходила в клуб с любимой тренажеркой, недолго, но славно
дотренировала то, что не успела вчера. И даже внеплановые
негативные вписались суперсетом с болгарами.▪️Перед этим пилатес. Не была ещё у этого тренера именно на
пилатесе, понравилось. Отметила пару моментов, завтра дам на
Здоровой спине)▪️После ТЗ немного «шелухи»: вспомнила давно заброшенный комплекс
на баланс - на удивление ещё могу, - и немного подготовила
завтрашний степ. 
Болгары (Приседания на одной ноге с упором на скамью)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
||||||
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
106 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
22.68 |
22.68 |
22.68 |
22.68 |
22.68 |
22.68 |
1696 |
||
Негативные подтягивания
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
4 |
4 |
4 |
4 |
3 |
19 |
Вес снаряда |
Подъём таза в тренажёре ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
6 |
8 |
8 |
32 |
Вес снаряда |
36 |
64 |
57 |
57 |
1656 |
Результаты за день
Энергозатраты: 73 ккал
Повторения: 157 раз
Тоннаж: 3352.88 кг
Супчик очень аппетитно выглядит.
Счастливчик
Джек, «Меренговые рулеты попробуйте»
а мне точно стоит?)) я же ооочень люблю меренги!
Но заинтересовали)
а мне точно стоит?)) я же ооочень люблю меренги!
Но заинтересовали)
В них интересен микс разных фактур - подсушенной хрустящей меренги и влажной сочащейся сладостью начинки (впрочем, рецепты разные, может и посуше серединка быть)