Дневник питания за 25.05.2026

▪️Лайтовый понедельник. Любимой Тони не было, но все равно сходила на те же занятия на замены: МФР, пилатес и растяжка. Не пожалела.

▪️По еде опять много лишнего. Вроде нормально позавтракала, активных трень не было, но все равно была жутко голодной уже через 4 часа Печально

Съела по дороге домой совершенно ненужные банан и мороженое. Со следующего месяца буду вводить новое правило - никаких перекусов.▪️Мороженое, кстати, Feelin. Шарики уже не в моде - в ходу кукурузные хлопья.
Пробуйте аккуратнее, чтоб их ветром не сдуло 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	110	49.5	3.3	1.7	5.3
Цикорий сливочный	8	23.2	0.4	0.4	4.4
Итого	518	72	3	2	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Фасоль красная в томатном соусе	125	112.5	7.5	0.6	20
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	87	28.7	1.6	0.2	4.3
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Хлебцы мультизлаковые	30	99	3.6	0.9	16.5
Рикотта	38	53	2.7	4	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	853	571	25	8	96

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мороженое попкорн	60	198	1.8	12.8	19
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	140	274	3	13	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная в желе	250	380	27.5	30	0
Картофель	309	237.9	6.2	1.2	50.4
Капуста белокочанная, квашеная	98	22.5	1.8	0.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	1177	645	35	31	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crush Protein Bar	64	238.7	19.8	10.9	22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	584	243	19	10	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Грудки без Кожи	165	181.5	34.7	5	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	50	164.9	3.5	0.5	36.6
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	124	31	2.3	0.4	3.3
Пекинская капуста	124	19.8	1.5	0.2	2.5
Вода	209	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	55	24.8	1.7	0.8	2.6
Цикорий сливочный	3.6	10.4	0.2	0.2	2
Итого	730	432	43	7	47
Итого за день	4002	2241	131	72	267

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 26.05.2026 07:10

И я вчера захотела мороженое! И съела! Обычный пломбир. О существовании такого, как у вас на фото, даже не слышала)))

Полина 26.05.2026 10:57

Анна, и не много потеряли)
По вкусу, на самом деле, ничего особенного по сравнению с настоящим хорошим пломбиром :)
Обычные происки маркетологов)
И я вчера в очередной раз пала их жертвой) Почти как на фото ниже)

Юна 26.05.2026 11:19

Полина, Полина 👍😁😺

Анна 26.05.2026 13:49

Полина, да))) это точно)))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок