Полина
26.05.2026 00:09
Дневник питания за 25.05.2026
▪️Лайтовый понедельник. Любимой Тони не было, но все равно сходила
на те же занятия на замены: МФР, пилатес и растяжка. Не пожалела.
▪️По еде опять много лишнего. Вроде нормально позавтракала,
активных трень не было, но все равно была жутко голодной уже через
4 часа :(
Съела по дороге домой совершенно ненужные банан и мороженое. Со следующего месяца буду вводить новое правило - никаких перекусов.
Съела по дороге домой совершенно ненужные банан и мороженое. Со следующего месяца буду вводить новое правило - никаких перекусов.
▪️Мороженое, кстати, Feelin. Шарики уже не в моде - в ходу
кукурузные хлопья.
Пробуйте аккуратнее, чтоб их ветром не сдуло 😅
Пробуйте аккуратнее, чтоб их ветром не сдуло 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
110
|
49.5 | 3.3 | 1.7 | 5.3 |
| Цикорий сливочный |
8
|
23.2 | 0.4 | 0.4 | 4.4 |
| Итого | 518 | 72 | 3 | 2 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
125
|
112.5 | 7.5 | 0.6 | 20 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
87
|
28.7 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Хлебцы мультизлаковые |
30
|
99 | 3.6 | 0.9 | 16.5 |
| Рикотта |
38
|
53 | 2.7 | 4 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 853 | 571 | 25 | 8 | 96 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мороженое попкорн |
60
|
198 | 1.8 | 12.8 | 19 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 140 | 274 | 3 | 13 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная в желе |
250
|
380 | 27.5 | 30 | 0 |
| Картофель |
309
|
237.9 | 6.2 | 1.2 | 50.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
98
|
22.5 | 1.8 | 0.1 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1177 | 645 | 35 | 31 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crush Protein Bar |
64
|
238.7 | 19.8 | 10.9 | 22.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 584 | 243 | 19 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки без Кожи |
165
|
181.5 | 34.7 | 5 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
50
|
164.9 | 3.5 | 0.5 | 36.6 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
124
|
31 | 2.3 | 0.4 | 3.3 |
| Пекинская капуста |
124
|
19.8 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
| Вода |
209
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Цикорий сливочный |
3.6
|
10.4 | 0.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 730 | 432 | 43 | 7 | 47 |
| Итого за день | 4002 | 2241 | 131 | 72 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Анна
26.05.2026 07:10
И я вчера захотела мороженое! И съела! Обычный пломбир. О
существовании такого, как у вас на фото, даже не слышала)))
Интересные блоги
22-05-2026
Дневник питания за 22.05.2026
Вчера меня отравили....ну как отравили, сама не до...
27-05-2026
Смех без причины - признак…
…глубокого внутреннего мира.
22-05-2026
Дневник питания за 22.05.2026
День второй. Пока на примерных подсчётах доедаю, ч...
Новые рецепты
Мидии под сыром
258.7
11.2
21.9
3.7
7
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Лучшие рационы
