Дневник питания за 25.05.2026
▪️Лайтовый понедельник. Любимой Тони не было, но все равно сходила
на те же занятия на замены: МФР, пилатес и растяжка. Не пожалела.
▪️По еде опять много лишнего. Вроде нормально позавтракала,
активных трень не было, но все равно была жутко голодной уже через
4 часа 😞
Съела по дороге домой совершенно ненужные банан и мороженое. Со следующего месяца буду вводить новое правило - никаких перекусов.
Съела по дороге домой совершенно ненужные банан и мороженое. Со следующего месяца буду вводить новое правило - никаких перекусов.
▪️Мороженое, кстати, Feelin. Шарики уже не в моде - в ходу
кукурузные хлопья.
Пробуйте аккуратнее, чтоб их ветром не сдуло 😅
Пробуйте аккуратнее, чтоб их ветром не сдуло 😅
Завтрак
Вода
0
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
49.5
ккал
Цикорий сливочный
23.2
ккал
Итого 72 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 9
Утренний перекус
Помидор (томат), парниковый
11.8
ккал
Огурец парниковый
6.7
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
211.3
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
112.5
ккал
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная
28.7
ккал
Яблоко
46.1
ккал
Хлебцы мультизлаковые
99
ккал
Рикотта
53
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 571 ккал · Б 25 · Ж 8 · У 96
Утренний перекус 2
мороженое попкорн
198
ккал
Банан
76.8
ккал
Итого 274 ккал · Б 3 · Ж 13 · У 35
Обед
Сельдь тихоокеанская жирная в желе
380
ккал
Картофель
237.9
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
22.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
5.2
ккал
Итого 645 ккал · Б 35 · Ж 31 · У 54
Дневной перекус
Crush Protein Bar
238.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
5.2
ккал
Итого 243 ккал · Б 19 · Ж 10 · У 24
Ужин
Филе Грудки без Кожи
181.5
ккал
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
164.9
ккал
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
31
ккал
Пекинская капуста
19.8
ккал
Вода
0
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
24.8
ккал
Цикорий сливочный
10.4
ккал
Итого 432 ккал · Б 43 · Ж 7 · У 47
Итого за день 2241 ккал · Б 131 · Ж 72 · У 267
Макронутриенты
Калории
2241
2241
min 1287
2000
112%
Белки
131.1
131.1
от 115
до 130
101%
Жиры
72.9
72.9
от 43.3
до 58
126%
Углеводы
267.7
267.7
от 240
до 288
100%
Вода
3015.3
3015.3
от 2292
до 3438
100%
Клетчатка
26.1
26.1
от 20
до 25
104%
Витамины и минералы
Рейтинг
70
A
26.2%
b-car
22.7%
В1
70.3%
B2
64.9%
Холин
39.5%
B5
80.2%
B6
113%
B9
68.5%
B12
32.8%
C
177%
D
2.4%
E
15.3%
H
36.5%
вит.К
113%
PP
90.4%
Калий
133%
Ca
58.4%
Si
1202%
Mg
102%
Na
132%
P
134%
Cl
21.3%
Fe
80%
I
24.3%
Co
263%
Mn
316%
Cu
192%
Mo
118%
Se
43.3%
F
141%
Cr
118%
Zn
54.2%
Энергетический баланс
Приход
2241 ккал
Расход
2292 ккал
Итого
-51 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
4
Анна
26.05.2026 07:10
1
Ответить
Полина
26.05.2026 10:57
Анна, и
не много потеряли)
По вкусу, на самом деле, ничего особенного по сравнению с настоящим хорошим пломбиром 😊
Обычные происки маркетологов)
И я вчера в очередной раз пала их жертвой) Почти как на фото ниже)
По вкусу, на самом деле, ничего особенного по сравнению с настоящим хорошим пломбиром 😊
Обычные происки маркетологов)
И я вчера в очередной раз пала их жертвой) Почти как на фото ниже)
4
Ответить
Интересные блоги
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Дневник питания за 19.09.2026
▪️Мы это сделали!) Провели свой первый открытый ур...
Новые рецепты
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
Лучшие рационы