▪️Грустный незапланированный зажор 😞
Как всё-таки легко я скатываюсь к старым паттернам поведения(
Неприятности, расстройство -> надо заесть.
Можно годами считать калории, нарабатывать новые привычки, новые
нейронные связи, но старые-то всё равно не исчезают. И время от
времени дают о себе знать. Как вот сегодня.
Глупый, глупый самосаботаж. Но делать нечего. Вздохнуть, смириться,
работать дальше.
Завтрак
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Цикорий сливочный
16 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 8.8
46.4
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
127.1 г · б 3.8 · ж 1.9 · у 6.1
57.2
ккал
Итого 103 ккал · Б 4 · Ж 2 · У 14
Утренний перекус
Рикотта
32 г · б 2.2 · ж 3.4 · у 1.3
44.6
ккал
Помидор (томат), парниковый
98 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.7
13.7
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70 г · б 8.6 · ж 2.3 · у 39.2
211.3
ккал
Хлебцы бородинские
30 г · б 3.6 · ж 0.9 · у 16.5
99
ккал
Руккола
4 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
Огурец парниковый
61.7 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.2
6.8
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
90 г · б 5.4 · ж 0.5 · у 14.4
81
ккал
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
142 г · б 4.3 · ж 0.5 · у 3.3
41.2
ккал
Яйцо куриное (Варка)
55 г · б 7 · ж 6.3 · у 0.4
86.4
ккал
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 634 ккал · Б 32 · Ж 14 · У 90
Утренний перекус 2
100% Pure Whey
28 г · б 20.4 · ж 1.8 · у 1.7
106.7
ккал
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб ржаной Каравай
221.3 г · б 13.3 · ж 2.2 · у 90.7
442.6
ккал
Итого 549 ккал · Б 33 · Ж 4 · У 92
Обед
Суп грибной
469.4 г · б 19.2 · ж 14.6 · у 14.1
263.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
▪️Хорошая рабочая среда.
Наш большой аэробный зал закрыли на ремонт. И бассейн тоже.
На время все групповые перенесли в малый зал. Ну ничего. Все
поместились, оборудования хватило, технических затыков не было -
значит, день прошел отлично.
▪️Потом добила свой недельный минимум в ТЗ. Блочный тренажер на
Камышовой мне всё-таки не очень нравится, решила пересесть на
горизонтальную тягу в Хаммере. Посмотрим, как она пойдет.
Горизонтальная тяга в Хаммере (по одной руке)20ккал
Я тоже иногда люблю купить колбаски и булку свежего хлеба и в одно
рыло ее съесть 😁ничего криминального я в этом не вижу! Мы же в
конце концов не роботы🤷🏻♀️
Lara,
колбаску я даже не покупала, она сама дома завелась)
Я в принципе такую - сырокопченую - не очень люблю. Я больше по
докторской)
Не криминал, но всё равно обидно. Когда ешь, не потому, что
хочется, а потому что… ну просто вылезла старая привычка стресс
заедать.
Полина,
ты очень чётко контролируешь питание 💪 Я восхищаюсь такой
дисциплиной 👏 А привычки, да.. Только моргни.. Но, ты - кремень,
Полина ❤️ Не забывай, что в 99% случаев, ты сильнее 😎
Малина,
не знаю, мне кажется, я не очень дисциплинированный человек
😞
Ну смотря, что считать за точку отсчета. Для обывателя, наверно,
норм. До уровня спортсмена-любителя в плане дисциплины сильно не
дотягиваю, про профиков вообще молчу.
Спасибо за поддержку! ❤️