| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы с луком11 |
6.25
|
19.4 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Сыр творожный Violette с огурцами и зеленью |
20
|
51.8 | 1.4 | 4.9 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 326 | 71 | 2 | 5 | 4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 48 | 0 | 0 | 10 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы с луком11 |
18.75
|
58.1 | 2.1 | 0.3 | 11.8 |
| Сыр творожный Violette с огурцами и зеленью |
50
|
129.5 | 3.5 | 12.3 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 468 | 201 | 6 | 12 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Итого | 260 | 204 | 8 | 8 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Итальчнские хлебцы с розмарином, чесноком, оливковым маслом и солью |
12.5
|
47.5 | 0.3 | 1 | 9.4 |
| Итого | 102 | 60 | 0 | 1 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
110
|
314.6 | 22.6 | 24.2 | 0.4 |
| Груша Анжу красная |
50
|
31 | 0.2 | 0.1 | 6 |
| Итого | 160 | 345 | 22 | 24 | 6 |
| Итого за день | 1667 | 931 | 40 | 51 | 70 |
Мы тоже здесь все худеем, каждый конечно своими методами. Та что будем дружить и будем единомышленниками, в похудении это важно, чтобы вас поддерживали 🌹