Анна
14.07.2024 22:22
Дневник питания за 14.07.2024
Сегодня встала рано, сахар 6,3. В моем случае это идеально!!!! Еду
на вокзал встречать сестричку!!!
С едой осторожничаю, т.к. вечером шашлык, шампанское и море!!!
На обед сварила лёгкий куриный супчик, без зажарки. В дневник записала из базы, т.к. некогда было всё считать и создавать рецепт
Вечером, конечно перебор всего...записано всё примерно. Нашагала и наплавались, в дневник не вносила.
А какое было нееебоооо....!!!! 
С едой осторожничаю, т.к. вечером шашлык, шампанское и море!!!
На обед сварила лёгкий куриный супчик, без зажарки. В дневник записала из базы, т.к. некогда было всё считать и создавать рецепт
Вечером, конечно перебор всего...записано всё примерно. Нашагала и наплавались, в дневник не вносила.
А какое было нееебоооо....!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
33
|
107.5 | 4.3 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Яблоко |
44
|
20.7 | 0.2 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 222 | 197 | 7 | 10 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика |
37
|
12.6 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 37 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с Лапшой [Натур Буфет] |
355
|
177.5 | 10.7 | 7.1 | 14.2 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
33
|
57.4 | 2.2 | 0.4 | 11 |
| Яблоко |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 468 | 266 | 13 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 250 | 45 | 2 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
120
|
206.5 | 19.9 | 14.1 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
300
|
306.3 | 51.8 | 10.9 | 0 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
300
|
264 | 0.6 | 0 | 15 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1970 | 1180 | 81 | 25 | 76 |
| Итого за день | 4447 | 1702 | 104 | 44 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ева
15.07.2024 10:01
2
Диета диетой, а шашлык - это святое. Люблю шашлычные ингаляции
особенно:)
Очень красивое небо 😍 А аромат шашлыка даже чувствуется 🤤🤤
Lara
15.07.2024 16:27
Я тоже шашлычок замариновала, жду завтра гостей 😁😁😁только я шею, не
так часто я его ем, чтоб вырезку брать🤣🤣🤣гулять, так гулять 💃🏻
Полина
15.07.2024 16:46
Lara,
когда в последний раз шашлык делали, долго изучали, что лучше для
него брать: вырезку или шею... Там такие фуд-баталии! Не смогли
определиться, взяли немного того и другого, чтобы сравнить...
Одинаково вкусно! Я бы даже не сказала, что они сильно разные
получились. Дегустатор, блин :crazy: