Дневник питания за 03.12.2025

О, появилась табличка для заметки, после перезагрузки. Сегодня снова переедание, но уже меньше калорий.
На фото завтрак и ужин, остальное сфоткать забыла))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	14	49.3	1.7	0.9	8.7
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	24	141.4	5.8	12	3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	52	28.1	1.5	1.3	2.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Смородина черная	22	9.7	0.2	0.1	1.6
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Аквадетрим Вит Д3. Порция - 2капли в день	1	0	0	0	0
Итого	164	305	10	14	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Кижуч	20	28	4.3	1.2	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	30	252.3	0.4	27.8	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Итого	410	559	13	30	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	423	456.8	27.5	16.9	47
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Итого	723	624	32	18	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	100	277	11	16.2	20.2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	350	360	13	16	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Утка домашняя, только мясо, запечёное	180	361.8	42.3	20.2	0
Картофель (Варка в кожуре)	109	80.1	2.1	0.4	16.9
Цветная капуста отварная по 1-210	83	18.3	1.4	0.2	2.8
Аджика	24	14.2	0.2	0.9	1.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	630	669	48	35	35
Итого за день	2277	2519	118	115	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 03.12.2025 22:14

Вечер добрый. Я пока сама ничего не публикую, но веду дневничок с 23.11.)) С воскресенья🙂
Интересно вас читать )

Анна 03.12.2025 22:21

Юлия, почему не публикуете? Это здорово, что ведёте дневник. Всем его рекомендую, но все ленятся разобраться и вести его. У меня тут уже и рецептов своих много. Удобно всё если разобраться. Сегодня поставила ферментировать свой собственный хлеб на закваске. Думаю, надо создать рецепт. Это не просто, испечь такой хлеб, но надо заморочиться и всё просчитать. Пока настраиваюсь)))

Юлия 03.12.2025 22:24

Анна, я довольно быстро разобралась в целом, всё интуитивно понятно. Для меня ведение дневника первый опыт, ранее никогда не пробовала. А здесь как-то стало интересно! Обещаю исправиться, и тоже буду вести блог ☺️

Анна 03.12.2025 22:29

Юлия, желаю удачи! С каким весом пришли? Какая цель?

Юлия 03.12.2025 22:31

Анна, на 22.11. был 85,5. Планируюсь на далёкую перспективу - 68. Амбициозно 😁

Елена RS 04.12.2025 01:04

Анна, мне тоже нравится хлеб на закваске.
Просчитывала
https://tvoydnevnik.com/people/user/20060031/blog/1030235/

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок