Как начинаю возвращаться к дневнику, диву даюсь, сколько калорий я
ем, без подсчётов... И каждый раз одно и то же. "И почему я не
стройнею, я же ничего не ем..."- говорят мне многие... Да вы,
возьмите и посчитайте сколько вы "не едите"...!!!! Сегодня пытались
сотруднице установить этот дневник, ничего не получилось, она
скачала фастсикрет или как там его. Жаль, что не получилось.
В общем, привет всем старичкам и новичкам) За время отсутствия
ничего не поменялось. Остаюсь при мнении, что постройнеть можно
только на подсчёте калорий +спорт. Возвращаюсь (надолго меня хватит
в этот раз?))))
Ещё не ужинала, а уже перебор калорий. Если не "сольюсь" с
подсчётов в первый же день, добавлю)
Завтрак
Драники картофельные по 1-242
100 г
127 ккал, б 2.7 г, ж 4.5 г, у 18.6 г
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
100 г
200 ккал, б 29.2 г, ж 8.3 г, у 0 г
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
100 г
200 ккал, б 29.2 г, ж 8.3 г, у 0 г
Соус грибной по 2-96
50 г
41 ккал, б 0.6 г, ж 3.1 г, у 2.4 г
Итого 568
ккал, Б
61
г, Ж
24
г, У
21
г
Утренний перекус
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30 г
59.4 ккал, б 2 г, ж 0.4 г, у 11.9 г
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
50 г
408 ккал, б 0.7 г, ж 45 г, у 0 г
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30 г
79.2 ккал, б 5.9 г, ж 5.9 г, у 0.5 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г
2.5 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 0 г
Итого 549
ккал, Б
8
г, Ж
51
г, У
12
г
Обед
плов
100 г
203.5 ккал, б 6.5 г, ж 9.9 г, у 30 г
Капуста белокочанная, квашеная
100 г
23 ккал, б 1.8 г, ж 0.1 г, у 3 г
Подсолнечное масло
2 г
18 ккал, б 0 г, ж 2 г, у 0 г
Лук репчатый
10 г
4.1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.8 г
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
50 г
112 ккал, б 8.7 г, ж 8.6 г, у 0 г
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50 г
99 ккал, б 3.3 г, ж 0.6 г, у 19.8 г
Огурец грунтовый
30 г
4.2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.8 г
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
100 г
356 ккал, б 5.6 г, ж 11.8 г, у 58.8 г
Итого 819
ккал, Б
26
г, Ж
33
г, У
113
г
Дневной перекус
плов
100 г
203.5 ккал, б 6.5 г, ж 9.9 г, у 30 г
Капуста белокочанная, квашеная
50 г
11.5 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 1.5 г
Лук репчатый
18 г
7.4 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1.5 г
Подсолнечное масло
2 г
18 ккал, б 0 г, ж 2 г, у 0 г
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
100 г
356 ккал, б 5.6 г, ж 11.8 г, у 58.8 г
Итого 596
ккал, Б
13
г, Ж
23
г, У
91
г
Ужин
Драники картофельные по 1-242
50 г
63.5 ккал, б 1.4 г, ж 2.3 г, у 9.3 г
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
100 г
466 ккал, б 13.6 г, ж 45.7 г, у 0 г
Клубника
300 г
123 ккал, б 2.4 г, ж 1.2 г, у 22.5 г
Итого 652
ккал, Б
17
г, Ж
49
г, У
31
г
Итого за день 3185
ккал, Б
127
г, Ж
181
г, У
270
г