Дневник питания за 21.05.2026

Как начинаю возвращаться к дневнику, диву даюсь, сколько калорий я ем, без подсчётов... И каждый раз одно и то же. "И почему я не стройнею, я же ничего не ем..."- говорят мне многие... Да вы, возьмите и посчитайте сколько вы "не едите"...!!!! Сегодня пытались сотруднице установить этот дневник, ничего не получилось, она скачала фастсикрет или как там его. Жаль, что не получилось.
В общем, привет всем старичкам и новичкам) За время отсутствия ничего не поменялось. Остаюсь при мнении, что постройнеть можно только на подсчёте калорий +спорт. Возвращаюсь (надолго меня хватит в этот раз?))))
Ещё не ужинала, а уже перебор калорий. Если не "сольюсь" с подсчётов в первый же день, добавлю)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	100	127	2.7	4.5	18.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	100	200	29.2	8.3	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	100	200	29.2	8.3	0
Соус грибной по 2-96	50	41	0.6	3.1	2.4
Итого	350	568	61	24	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	360	549	8	51	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов	100	203.5	6.5	9.9	30
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	356	5.6	11.8	58.8
Итого	442	819	26	33	113

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов	100	203.5	6.5	9.9	30
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	356	5.6	11.8	58.8
Итого	270	596	13	23	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	50	63.5	1.4	2.3	9.3
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	100	466	13.6	45.7	0
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	450	652	17	49	31
Итого за день	1872	3185	127	181	270

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 21.05.2026 15:01

Горячий пламенный привет! :rose:

Анна 21.05.2026 15:03

Елена RS, да, Елена! Рада вас видеть! Ваши рационы и дисциплина, как у Александра, меня всегда вдохновляли!

Lara 23.05.2026 02:20

И снова здравствуйте 😁программа - похудеть к лету? 😁😁😁

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок